Repita las dietas bajas en carbohidratos Yo-yo

• Mayo 9, 2024

Muchas personas tienen que probar una dieta varias veces antes de acostumbrarse. Cuando realice una dieta baja en carbohidratos por segunda vez, tenga en cuenta estos problemas.

Primero, tenga en cuenta lo que le causó problemas la primera vez. ¿Te aburriste con las comidas que estabas haciendo? Hay miles de opciones de menú saludables y bajas en carbohidratos, así que marque un sitio en línea (¡como este!) Para tener siempre nuevas opciones a su alcance. ¿Le resultó demasiado fácil comer comida chatarra? Limpia la casa de los alimentos malos. Realmente, es lo único que nos salvó a muchos de nosotros que perdimos peso. Si la comida no está allí, no la comerás.

Si bien puede sentir que 'falló' la última vez, es probable que haya absorbido al menos algunos de los mensajes. Quizás bebas refrescos de dieta en lugar de refrescos con azúcar. Quizás bebes más agua de la que solías. Tal vez tomas vitaminas ahora. ¡Esos cambios incrementales son, por supuesto, buenos! Sin embargo, podría significar que su pérdida de peso cuando comienza una dieta baja en carbohidratos nuevamente no es tan drástica como la primera vez. Si antes de pasar de no beber agua, toneladas de refrescos, toneladas de comida chatarra a una vida saludable, el cambio habría sido de día y de noche. Si ahora está pasando de ser poco saludable a saludable, por supuesto, seguirá perdiendo peso, pero será una diferencia más gradual.

Su cuerpo no "recuerda" qué dietas probó en el pasado. No es como si una dieta baja en carbohidratos hubiera alterado previamente la química de su cuerpo y su cuerpo lo recuerde. Su cuerpo reacciona a lo que le está haciendo activamente. Bajo en carbohidratos no se trata de hechizos mágicos o conocimiento secreto. Se trata de que su cuerpo ingiera grasas y proteínas, en pequeñas cantidades, de modo que no haya "extras" para almacenar como grasa. Se trata de que su cuerpo NO obtenga azúcares, porque el azúcar provoca altibajos en el azúcar en la sangre que le dan hambre rápidamente. En ese sentido, no importa si anteriormente se encendió y se apagó bajo en carbohidratos 2 veces o 20 veces en el pasado. Su cuerpo no mantiene un registro de estas cosas. Se trata más de cómo has aprendido cada vez a ser un poco más saludable, por lo que cada vez que comienzas de nuevo eres una persona más sana tratando de ascender en la escalera de la salud :)

Parte de las dietas bajas en carbohidratos siempre comienzan con 2 semanas de comer solo alimentos básicos, para eliminar cualquier posible alérgeno de su dieta. Muchos adultos han adquirido lentamente alergias a la leche, el trigo, las nueces y otros alimentos y ni siquiera se dan cuenta. Cuando eliminan esos alimentos de su dieta durante 2 semanas, se sienten mucho mejor. Podría ser en dietas anteriores bajas en carbohidratos que encontró un alérgeno en su vida que ya no come. Debido a esto, ya estás evitando esa comida y no notas la gran mejora cuando comienzas la dieta esta vez.

En general, las personas a menudo ven ENORMES diferencias cuando realizan su primera dieta baja en carbohidratos, porque muchos de estos cambios, aunque simples, son los que nunca antes habían hecho. Algunas de estas personas ven cambios menos drásticos cuando comienzan a bajar los carbohidratos por segunda o tercera vez. La clave aquí es no sentirse decepcionado de que el cambio sea más pequeño. La clave es estar feliz de que estás comenzando desde un "nivel más saludable" y prestar atención a los ajustes restantes que debes hacer en tu estilo de vida.

Por ejemplo, mi novio solía beber una TONELADA de refresco con azúcar. Él se puso, como te puedes imaginar, realmente pesado a medida que pasaron los años. Ahora no bebe NINGÚN refresco de azúcar. Todos los refrescos que bebe son de dieta. Entonces, si dejara la dieta baja en carbohidratos y volviera a comenzar, vería una "pérdida de peso inicial" menos drástica porque no estaría eliminando galones de refresco de azúcar de su vida. Aún así, * vería * pérdida de peso y una salud mucho mejor al dejar atrás la comida chatarra.

Asegúrese de comenzar desde el principio, incluso si ya lo ha hecho antes. Limpia tu casa de comida chatarra. Llénalo de comida fresca y fácil de comer. Realice 2 semanas de 'limpieza' para eliminar cualquier alergia nueva que pueda haber desarrollado. Beba una tonelada de agua y tome sus vitaminas diariamente. Todo esto ayudará a asegurar su éxito en alcanzar un peso saludable.

¡Buena suerte!


Biblioteca de libros bajos en carbohidratos de Lisa Shea

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