Relajación para reducir dolores de cabeza

• Abril 28, 2024

Puede parecer que estamos ocupados las 24 horas del día. Al programar el tiempo de relajación en su horario, puede evitar dolores de cabeza, ¡lo que hará que su tiempo sea aún más efectivo!

A veces nos esforzamos para ir-ir-ir, pensando que esa es la mejor manera de hacer nuestra larga lista de tareas. Sin embargo, de lo que no nos damos cuenta es que un observador objetivo vería que perdemos efectividad muy rápidamente. Nos lleva dos horas hacer algo que debería haber tomado solo una hora. Estamos quemando nuestro propio tiempo presionando a un ritmo tan duro. Y no solo eso, sino que estamos causando dolores de cabeza que luego reducen nuestra efectividad aún más.

La solución, por contra intuitiva que parezca, es programar descansos para el día. No tienen que ser largos. Después de una hora de trabajo con la computadora, asegúrese de ponerse de pie y estirarse durante al menos uno o dos minutos. Gira tus hombros, gira tu cuello. Respira hondo y profundo.

Si se encuentra en una situación inherentemente estresante, como el consultorio de un médico, entonces equilibre eso. Asegúrese de que la media hora después esté preparada para un agradable paseo por el parque. Hará ejercicio, lo cual es bueno para usted, además de liberar algo de ese estrés.

Si su tarde está bloqueada por una situación de estrés conocido, como una reunión con un cliente enojado, planifique eso. Tenga un almuerzo tranquilo de antemano, con alimentos saludables que disfrute. Una vez finalizada la reunión, recompénsese con un delicioso refrigerio y un viaje a la tienda local de mascotas para jugar con los gatitos.

Incluso si no puede salir de su escritorio, siempre hay formas de tomarse un descanso de relajación. Cierra los ojos y visualiza tu lugar favorito. Podría ser una cañada de musgo junto a un estanque o una playa relajante con olas oceánicas. Sea lo que sea, enfóquelo y respire sus aromas. Cuanto más practiques, más efectivo será.

Si puedes, agrega sonidos. Cree una lista de reproducción de sus canciones relajantes favoritas y reprodúzcalas a través de auriculares si es necesario. Consigue un aroma que te relaje y aplícalo en tus muñecas.

Al incorporar estos descansos en su día, puede ayudar a reducir el estrés que se acumula y evitar que comiencen los dolores de cabeza.

Instrucciones De Vídeo: Digitopresion para aliviar los dolores de cabeza o cefaleas tensionales. (Abril 2024).