Relájate y duerme bien

• Mayo 8, 2024

Falta la relajación en la mayoría de nuestras vidas diarias. Relajarse significa aliviar la tensión nerviosa. Muchos de nosotros pasamos nuestros días y noches preocupándonos por cosas que nos afectan a nosotros y a nuestras familias, pero llega un momento en que la inquietud tiene que parar y la relajación debe comenzar.

Cualquier cosa que sea agradable es relajante, por lo que todo lo que impide que la mente se preocupe por los aspectos negativos de la vida por un tiempo es una herramienta útil. La esencia de la relajación es liberar la mente y el cuerpo del estrés y las tensiones que la vida puede ejercer sobre ellos.

Poner más estrés en una vida ya estresante no tiene sentido. Darse un sinfín de tareas y limitaciones en su tiempo, sin siquiera sentarse a evaluar si lo que está haciendo es digno, causa enfermedades. La enfermedad de la mente y el cuerpo conduce a un colapso. La descomposición tarda mucho tiempo en recuperarse de cuando se puede evitar en primer lugar.

En primer lugar, no se preocupe por nada que esté fuera de su control, como el comportamiento de otras personas. Sea la mejor persona que pueda ser en cualquier situación y es probable que el resultado sea positivo para usted. Si resulta ser un resultado negativo, no te detengas en la autocompasión y pregunta: "¿Por qué yo?" solo acepta tu destino, aprende lecciones y mantente enfocado en tu camino a seguir. Cada uno de nosotros camina por un camino separado.

Caminar es una buena forma de relajarse. Ya sea que se trate de un paseo por un camino rural o una caminata rápida con el perro antes de acostarse, caminar te hace sentir relajado. Así que, en lugar de preocuparse por la vida, levántese y camine, incluso si está lloviendo, haga buen tiempo y, cuando regrese, tome un buen baño caliente.

Llena el baño con agua y deslízate debajo de la superficie hacia el calor. Cierra los ojos y no comiences a pensar en lo que te preocupa, a menos que mientras caminabas encontraras una solución. Permita que su cuerpo flote y se relaje. Piensa en algo agradable que te gustaría hacer, sumérgete en una fantasía por un tiempo, pero no pienses en el hombre pantanoso debajo de la cama.

Hazte una bebida tibia de leche, encuentra algo para leer y siéntate en una cama tibia, bebiendo y leyendo. Pronto tus ojos comenzarán a cerrarse. Antes de que realmente te duermas, apaga la luz y no pienses en lo que el mañana podría traer. Simplemente agradezca a Dios por todo lo que tiene y ore para que mañana traiga mejores cosas para todos nosotros.

Si realmente no puede dormir o relajarse, pruebe un compuesto a base de hierbas que contenga valeriana. La valeriana se usa para el insomnio y otros trastornos nerviosos, como la inquietud y la ansiedad, y es una alternativa a los medicamentos con benzodiacepinas. Se utiliza como sedante a base de hierbas. Se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables en forma de tintura o tabletas.

Vive la vida en el momento.

La agresión más fundamental para nosotros mismos es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto para mirarnos con honestidad y gentileza. ~ Pema Chodron

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