Correr, ejercicio y defecto de la fase lútea

• Mayo 7, 2024

Si le han diagnosticado un defecto en la fase lútea, es posible que desee ver cuánto ejercicio hace por semana; Sus entrenamientos pueden estar reduciendo significativamente sus hormonas reproductivas. Demasiado ejercicio puede desencadenar un defecto en la fase lútea, junto con otros trastornos menstruales más graves, y reducir sus entrenamientos, especialmente correr, a menudo puede restaurar los niveles hormonales normales si la grasa corporal es suficiente.

Correr se siente tan bien que es difícil concebir que el ejercicio cause daño, excepto por lo obvio, puede ser duro para las rodillas, eso es seguro, pero difícil para la fertilidad. Los médicos a menudo les dicen a sus pacientes que sigan corriendo, pero un número creciente de estudios cuenta una historia diferente; cincuenta por ciento de las mujeres que hacen ejercicio intensivo, por ejemplo. corredores - no ovular.

Para aquellas mujeres que * ovulan * mientras realizan sus entrenamientos intensos, muchas mujeres, hasta el 79% en algunos estudios, tienen un defecto en la fase lútea (LPD). La LPD se caracteriza por bajos niveles de progesterona en la fase lútea media del ciclo menstrual, al mismo tiempo la fase lútea puede acortarse y puede haber manchado premenstrual. Curiosamente, la LPD a menudo también implica deficiencia de estrógenos, aunque los niveles de estrógenos lutela rara vez se prueban; suficiente estradiol es esencial para un revestimiento uterino saludable, la implantación y el embarazo temprano y los bajos niveles de la fase lútea media característicos de LPD son motivo de preocupación.

Un estudio que buscó medir con precisión el impacto hormonal del ejercicio regular en las mujeres mediante la medición de los niveles hormonales a lo largo de tres ciclos menstruales en sesenta y siete mujeres que participaban en ejercicio recreativo y competitivo regularmente y veinte mujeres sedentarias.

La prevalencia de trastornos menstruales sutiles como LPD en el grupo sedentario fue baja, solo 4.2% mientras que en el grupo de ejercicio LPD afectó a 29.2% de las mujeres; un porcentaje aún mayor de mujeres que hacen ejercicio: el 33.7% no menstruaba en absoluto y otro 20.8% tenía ciclos anovulatorios. El estudio concluyó que:

"Este estudio sugiere que aproximadamente la mitad de las mujeres que hacen ejercicio experimentan trastornos menstruales sutiles, es decir, LPD y anovulación, y que un tercio de las mujeres que hacen ejercicio pueden ser amenorreicas".

Si le han diagnosticado LPD y es un corredor o atleta regular, desea volver a cambiar su régimen de ejercicio mientras intenta concebir y cambiar algunas de sus carreras / ejercicios para yoga y caminar hasta que el embarazo esté bien establecido.

Árbitro. Hum Reprod. Febrero de 2010; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 de noviembre. Alta prevalencia de trastornos menstruales sutiles y severos en el ejercicio de las mujeres: confirmación con medidas hormonales diarias. De Souza MJ, y col.

Instrucciones De Vídeo: Blog 2 Meses POSTPARTO - Método anticonceptivo, peso, adaptación (Mayo 2024).