Revisión de la guía de suplementos

• Abril 29, 2024

Los estadounidenses gastan más de $ 20 mil millones anuales en suplementos para su salud, según el "Nutrition Business Journal". Elegir los suplementos correctos puede ser una tarea intimidante cuando se enfrenta con la variedad de productos disponibles en farmacias y tiendas naturistas. Es por eso que comprar una guía, como The Complete Guide to Vitamins, Herbs and Supplements de Winifred Conkling, puede ser una buena inversión.

Hay una gran cantidad de libros de referencia de suplementos disponibles como los que encontré cuando busqué en Amazon. Algunos están más en el nivel de la revista médica que no necesitaba. La guía de Conkling me llamó la atención porque parecía incluir toda la información de los libros de referencia más grandes en un libro de bolsillo portátil y fácil de usar por alrededor de $ 5.

La guía resultó ser solo el "boleto" para mí. Ayuda a eliminar las conjeturas de la selección de medicamentos alternativos al proporcionar una sinopsis "instantánea" de más de 150 suplementos naturales comúnmente disponibles, que incluyen vitaminas y minerales, hierbas, aminoácidos, remedios homeopáticos y suplementos nutricionales. Cada entrada incluye información básica sobre lo que hace el suplemento, qué forma comprar, cuánto tomar y advertencias especiales o posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

Otra característica útil de esta guía es la referencia cruzada a las entradas sobre enfermedades comunes que los suplementos pueden usarse para tratar. Por ejemplo, es posible que haya oído hablar de la ortiga, una hierba común que usan algunas personas alérgicas. Cuando lo busco en la guía, encuentro que la ortiga alivia los estornudos y la picazón en los ojos, y dos tabletas de 300 miligramos deben tomarse tres veces al día. También se me dirigirá a la entrada "Alergias y asma" en otra sección de la guía, donde se enumerarán los suplementos adicionales.

Si solo quiero buscar suplementos para una afección en particular, puedo ir directamente a la sección de enfermedades comunes. Simplemente comenzaría con la entrada "Alergias y asma", donde el regaliz, la ortiga, la quercetina y la vitamina C se clasifican como "los suplementos más útiles" y la coenzima Q10, la vitamina B6, el selenio y el ajo figuran como "otros suplementos útiles". Aquí se incluye información sobre lo que hace cada suplemento y cuánto tomar.

Una entrada en "Resfriados y gripe" enumera el astrágalo, una medicina china; la hierba equinácea; Vitaminas A y C; y el zinc mineral como "más útil". Otros enumerados como "útiles" son el ajo y el regaliz.

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente no comas todo lo que necesitas para una buena salud. Ahí es donde la sección sobre vitaminas y minerales puede ser útil. ¿Sabía que la persona promedio no obtiene suficiente magnesio en su dieta? El magnesio es un mineral que es crítico para todo, desde mantener un ritmo cardíaco regular hasta la creación de hueso. Usando la guía, puede encontrar signos de deficiencia, usos médicos, dosis, efectos secundarios y cualquier interacción farmacológica conocida para el magnesio y otras vitaminas y minerales. La Guía Completa de Vitaminas, Hierbas y Suplementos, o algo similar, es imprescindible para todas las bibliotecas hogareñas.

Instrucciones De Vídeo: 3 Suplementos para aumentar MASA MUSCULAR (Abril 2024).