Rebote su camino hacia la buena salud

• Mayo 18, 2024

Mover su cuerpo, como todos sabemos, cambia bioquímicamente cómo se siente. Cuando mueves tu cuerpo, tomas más oxígeno; Naturalmente, más oxígeno le dará más energía y aumentará su estado positivo de ser. Es posible que no se sienta con energía al mover su cuerpo. De hecho, puede sentirse muy cansado ya sea mientras hace ejercicio o después. Sin embargo, si te quedas con él, comenzarás a notar pequeños cambios a medida que tu cuerpo se transforma en su nueva norma.

El rebote es uno de los ejercicios de bajo impacto más eficientes y completos que puede hacer. Es fácil, es divertido, se puede hacer en casa, y aparte de la compra inicial de un mini trampolín (reboteador), es relativamente económico.

Hay muchos beneficios del ejercicio de rebote. El mayor beneficio es que ayuda a estimular el sistema linfático, que es el sistema de alcantarillado del cuerpo. El trabajo del sistema linfático es transportar nutrientes a las células y eliminar los productos de desecho de las células. Es totalmente dependiente del ejercicio físico para moverse. Al saltar hacia arriba y hacia abajo, el rebote ayuda a eliminar los productos de desecho, desatascar el sistema linfático y hacer circular más oxígeno, lo que equivale a más energía.

Aquí hay algunos beneficios más para la salud:

• Mejora la circulación, particularmente en la mitad inferior.


• Fortalece el músculo cardíaco.


• Reduce los niveles de colesterol


• Mejora la coordinación y el equilibrio.


• Ayuda a reducir el estrés emocional.


• Mejora el tono muscular.


• Aumenta la energía y la vitalidad.


• Ayuda a desintoxicar la mayoría de los sistemas del cuerpo


• Aumenta el flujo linfático al menos 15 a 30 veces


• Fortalece el sistema inmunitario.


• Puede ayudar a retrasar o revertir los efectos del envejecimiento.

Un estudio científico publicado en el Revista de Fisiología Aplicada 49 (5): 881-887, 1980 por la División de Investigación Biomecánica, Centro de Investigación NASA-Ames, apoya el uso de rebotes en la remineralización de los huesos. Los investigadores concluyeron: "... para niveles similares de frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno, la magnitud de los estímulos biomecánicos es mayor al saltar en un trampolín que al correr ..." La NASA utiliza el rebote para ayudar a los astronautas a recuperar la densidad ósea que perdieron cuando en el espacio, debido a la falta de gravedad.

Personalmente, como mujer de unos 40 años, descubrí que fortalecía mi piso pélvico y tenía un control notable de la vejiga por la noche. Cuando reboto, solo tengo que levantarme una vez en medio de la noche, en lugar de las habituales 3-4 veces. En mi opinión, esto hace que valga la pena el precio de compra de un buen reboteador.

El costo de un reboteador puede oscilar entre $ 30 y más de $ 400. Está bien comenzar con una versión más barata, sin embargo, obtienes lo que pagas. Con el rebote, eso generalmente significa que la calidad del rebote se ve comprometida en modelos menos costosos. Si tiene dolor en las articulaciones inferiores, debe considerar invertir en un modelo de mayor calidad. ¡Tus rodillas y caderas te lo agradecerán!

¿Eres un fanático rebotando? ¿Qué tal más variaciones en este ejercicio? Nos encantaría conversar sobre ello en el foro. ¡Te veo allí!

Previamente compré un rebote usando mis propios fondos. Si está interesado en probar el rebote como una forma de ejercicio, considere comprar un reboteador de alta calidad en Amazon.com o Amazon.co.uk.

EE. UU .: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Reino Unido: Rebounder profesional de alta calidad para gimnasios: ¡utilizado en miles de gimnasios y en clínicas de fisioterapia en todo el mundo! Robusto y de muy bajo impacto. Compre el mejor reboteador porque su cuerpo se lo merece y necesita obtener resultados

Descargo de responsabilidad: no soy médico y los artículos que escribo están destinados a aumentar su conocimiento sobre el tema. Siempre es una buena idea consultar con su médico personal antes de cambiar su dieta o comenzar un programa de ejercicios.

Instrucciones De Vídeo: Camino a la prosperidad y al bienestar con el Dr. Pérez-Albela (Mayo 2024).