Plan de vacaciones saludable

• Mayo 5, 2024

Protéjase de los resfriados, la gripe y las alergias alimentarias durante sus reuniones y viajes de vacaciones. Tenga un plan de acción con una buena nutrición y un sueño adecuado como elementos básicos. Aquí hay algunos otros consejos para ayudarlo a mantenerse saludable durante las vacaciones.

Lleve desinfectante para manos a base de alcohol

Las vacaciones coinciden con el apogeo de la temporada de resfriados y gripe. Date una oportunidad de pelear usando desinfectante de manos con frecuencia. Asegúrese de evitar los productos etiquetados como "antibacterianos" porque contribuyen a la resistencia a los antibióticos.

Meditación

Las vacaciones agregan estrés. Tómese unos minutos para bajar el volumen del estrés practicando meditación. La meditación puede ser fácil de agregar a tu día si la practicas la primera vez que te levantas y aún estás en la cama. Acuéstese en la cama y respire profundamente dentro y fuera de su nariz. Concéntrate en tu respiración. O pruebe la misma técnica mientras está sentado en su escritorio, haciendo cola en la tienda o mientras espera que cambie un semáforo. Según los estudios, las personas que practican la meditación regular pueden controlar mejor sus respuestas al estrés.

Vitamina D-3

Tome 1,000 UI de vitamina D-3 para reducir su riesgo de gripe a la mitad.

Supervivencia a la alergia alimentaria.

• Invitado a salir? Llame a su anfitrión / anfitriona y discuta sus problemas de alimentación. Haga un seguimiento con un correo electrónico con una lista de alimentos que son tabú y platos que traerá. Envíe recetas a su anfitrión / anfitriona, si corresponde.

• Tenga una conversación sincera con usted mismo antes de comenzar las vacaciones. Dígase a sí mismo que no está siendo castigado por no poder comer ciertos alimentos. Hay muchos sustitutos deliciosos. Incluso sus invitados apreciarán estar expuestos a alternativas quizás más saludables y sabrosas. Aquí hay una receta para compartir.


Galletas de chispas de chocolate con semillas de amaranto enteras
(Hace unas 12 galletas pequeñas)

Ingredientes:
• 1/2 taza de harina de quinua
• 1/4 taza de semillas de amaranto enteras
• 1/4 taza de harina de amaranto
• 1/2 cucharadita. bicarbonato de sodio
• 1 T. de lino mezclado con 3 T. de agua
• 1/4 taza de aceite de canola
• sal marina
• 1/4 taza de semillas de girasol tostadas
• 2 puntas de cacao T.
• 1/4 taza de jarabe de yacón o agave
• 1 cucharadita. stevia en polvo

Direcciones:
• Mezcle todos los ingredientes secos y mezcle el aceite, el jarabe y el lino mezclados con agua. Agregue una cucharada extra de agua si la mezcla parece demasiado seca. Mezcla las semillas y las semillas.
• Use una cucharadita para medir la masa en una bandeja para hornear rociada.
• Hornee durante 8-10 minutos en el horno precalentado a 350 grados.

Instrucciones De Vídeo: 6 TIPS DE COMO MANTENERTE FIT EN TUS VACACIONES!| Naty Arcila | (Mayo 2024).