Crianza de los hijos mientras está deprimido

• Mayo 19, 2024

En la famosa novela Al este del Edén, John Steinbeck escribió sabiamente: "Quizás se necesita valor para criar a un niño". Para los padres que sufren de depresión u otra enfermedad crónica, esta afirmación podría ser más cierta que ellos.

Si bien vivir con depresión es bastante difícil cuando vives solo, lidiar con la depresión mientras vives con niños puede ser una gran carga.

Algunos consejos simples pueden facilitar la crianza de los hijos durante un episodio depresivo.

Hazlo fácil para ti. Cuando la ropa se acumula, el lavaplatos permanece lleno y los pisos necesitan ser trapeados, puede sentirse abrumado por todo lo que debe hacerse. Puede sentirse avergonzado de no poder hacer más y de que el entorno de su hijo no refleje su preocupación por ellos. Solo recuerda: Si limpias lo suficiente para sobrevivir hasta que te sientas mejor, está bien. Facilítese las cosas: lave la ropa suficiente para la semana, prepare comidas sencillas y deje el trabajo pesado de la casa para más tarde. Por ahora, solo concéntrate en terminar cada día de la manera más simple posible.

Perdónate. Por naturaleza, la depresión se aprovecha de los sentimientos de culpa. Cualquier situación en la que pueda sentir una leve culpa puede ser completamente desproporcionada al pasar por el filtro de depresión. Como padre, puede sentir una culpa excesiva por no poder manejar sus responsabilidades parentales de la manera que desea. Solo recuerda: Su deseo de ser un mejor padre es una gran indicación de que probablemente esté haciendo más de lo que se está dando crédito. La depresión es una enfermedad que no pediste tener. Así que perdónate por tenerlo.

No escondas la verdad. Cuando sienta que sus hijos han alcanzado una edad adecuada, dígales que tiene una enfermedad. Dependiendo de su nivel de comprensión, puede elegir mantenerlo simple, haciéndoles saber que a veces su cerebro se enferma y lo hace sentir triste, por ejemplo. A medida que pasa el tiempo, puede optar por agregar más detalles: que la depresión lo cansa, lo pone de mal humor o lo olvida. Solo recuerda: Los niños son bastante perceptivos. Ocultar su enfermedad puede agregar más estrés a su vida. No escondas la verdad; al menos comparta lo básico con su hijo.

Recluta familiares y amigos. ¿Tiene un cónyuge que puede tomar el relevo cuando lo necesita? ¿Puedes pedirle a alguien que te ayude temporalmente con las tareas domésticas o el cuidado de niños? Si tiene recursos disponibles, úselos. Solo recuerda:Recluta familiares y amigos cuando puedas. Especialmente si ellos oferta ayudar.

Seguir solo uno de estos consejos le ayudará mucho a hacer lo mejor para su hijo, incluso bajo las garras de la depresión.

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