Formas naturales de mantener la calma

• Mayo 7, 2024

La vida puede ser estresante. Nos apresuramos de un lugar a otro, tratando de hacer todo. Tratamos de hacer lo que tenemos que hacer con la mayor calma posible, pero esto no siempre funciona. Puede ser difícil estar tranquilo todo el tiempo. En lugar de tomar drogas, es posible controlar este estrés de forma natural. Estas son algunas de las mejores formas de hacerlo:

Recibir un masaje

Un masaje es una forma increíble de presionar pausa en tu día, relajarte y calmar tu mente. Los estudios demuestran que el masaje es efectivo para reducir el estrés mental y mejorar la comodidad física. A menudo, cuando tenemos estrés crónico en nuestras vidas, puede manifestarse como tensión muscular. El masaje puede ayudar a aliviar esos músculos tensos, y el relajante ambiente del spa puede ayudarlo a encontrar la calma. Pruebe el masaje de tejido profundo si prefiere un toque más firme. Es posible que desee opciones más livianas como el masaje sueco o el masaje con piedras calientes si encuentra que el masaje de tejido profundo es doloroso o incómodo. Y recuerde, siempre puede comunicarse con el terapeuta de masaje para encontrar la presión perfecta.

Beber té calmante

Una buena taza de té caliente puede proporcionar un alivio calmante para el estrés y la ansiedad. Es como envolverse en un suéter acogedor desde adentro hacia afuera. El té de hierbas también puede proporcionar los beneficios de la aromaterapia, lo que también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Prueba tés como la menta o la manzanilla cuando te sientas tenso. Haga todo lo posible para evitar el té con cafeína, como las variedades negras y verdes, que pueden aumentar su nivel de estrés.

Haz ejercicio

A veces, una buena sesión de sudor es el mejor remedio para la ansiedad y la preocupación. Los investigadores han descubierto que el ejercicio físico puede elevar tu estado de ánimo, aliviar el estrés mental e incluso producir endorfinas que te hacen sentir tranquilo y contento. También te sentirás genial al cuidarte cuidando de una manera saludable. La poderosa combinación de beneficios hace que el ejercicio sea una excelente opción para calmar el estrés. Los entrenamientos desafiantes son excelentes si los disfruta, pero su ejercicio no tiene que ser vigoroso para ser efectivo. Una caminata rápida o una clase de yoga pueden ofrecer los mismos beneficios que una sesión de CrossFit en lo que respecta a su salud mental.

Tomar un baño relajante

Tomar un baño largo y agradable en la bañera es otra excelente manera de calmar tus sentidos. De hecho, un baño puede ser tan terapéutico como hacer ejercicio. El calor aumenta la circulación y en realidad puede aumentar la cantidad de oxígeno que respira. Un baño también puede relajar los músculos tensos, como un masaje. Agregue un par de cucharadas de sales de Epsom para obtener beneficios adicionales de fusión de la tensión. Algunas gotas de aceites esenciales de aromaterapia como la lavanda pueden ayudarlo a relajarse.

Cuando se hace de manera consistente, estas estrategias pueden ayudar a liberar el estrés y la ansiedad. ¡También son completamente naturales!

Instrucciones De Vídeo: Mario Alonso Puig - El arte de mantener la calma (Mayo 2024).