Mamá, cuídate

• Abril 29, 2024

Las mujeres tienden a dar de sí mismas, y a veces damos sin pensar en nuestras propias necesidades. Este artículo sugiere formas de cuidarse primero. Es cuidándonos a nosotros mismos primero que podemos ayudar mejor a los demás.

Asegúrate de descansar lo suficiente

Sin un sueño básico no funcionarás muy bien. Asegúrese de acostarse a una hora razonable y dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan al menos ocho horas de sueño por noche.

Mira tu estilo de vida actual

Examine su vida para ver si hay factores estresantes que puedan reducirse o eliminarse. Vea si tiene el equilibrio adecuado entre trabajo y ocio.

Come bien y haz ejercicio

Comer basura te hará sentir mal. Desarrolle una rutina de ejercicio regular, comer bien y tomar vitaminas adicionales. Para comer de manera saludable, asegúrese de comer muchos alimentos ricos en fibra y reducir los alimentos azucarados y grasos. Idealmente, debe hacer ejercicio durante 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Y no olvide esas porciones de frutas y verduras cada día.

Aprende a relajarte

A veces estamos tan ocupados que olvidamos desconectarnos y relajarnos. Aprender a relajarse es una técnica que todos debemos desarrollar, ya sea leer un libro, hacer yoga o escuchar música relajante. Programe tiempo para relajarse y aprender una técnica de relajación o meditación. Los estudios demuestran que relajarse puede ayudarlo física y emocionalmente.

Desarrollar la amistad

Asegúrate de tener a alguien con quien hablar como amigo. Las personas con amigos son más felices y viven más, se ríen más y hablan de sus frustraciones. Rodéate de personas positivas y amigos con quienes puedas compartir amor y dolor.

Date un capricho

A menudo trabajas duro y nadie ve lo que haces. Debes darte un capricho, no esperes a que otros te traten. Toma un baño de burbujas o chocolates. Pinta tus uñas, lee un libro o mira una película. Cómprate flores ocasionalmente.

Alimenta tu intelecto

Si está con niños todo el día y escucha la música de los niños o mira programas de televisión para niños, puede pensar que eso es todo en su vida. Alimenta tu intelecto leyendo una novela de vez en cuando. O mira una película en tu nivel educativo para variar.

Estar agradecido

Todos los días enumera 5 cosas por las que estás agradecido y escríbelas. Hazlo una rutina, hazlo a primera hora de la mañana o a última hora de la noche. Pronto encontrarás otras cosas por las que estás agradecido.

Ser creativo

Expresarse creativamente puede ayudarlo a relajarse. Crea algo hermoso y te sentirás bien contigo mismo.

Agregue un poco de planificación a su día

Puede reducir su estrés planificando un día lo que hará al día siguiente. Es pensando en el futuro que podemos evitar algunas emergencias inesperadas.

Hay una vieja frase de una canción que me encanta: "Si mamá no está feliz, no hay nadie feliz". Es su trabajo asegurarse de que esté contento y cuidado porque establece la atmósfera para todos los demás.

Solo asegúrate de que cuando tengas tiempo libre hagas algo que realmente disfrutes y que te inspire. Tomar un poco de tiempo para ti puede relajarte a corto plazo, pero a largo plazo puede ayudarte a revitalizar tu vida.


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