Receta de brownie de mantequilla de maní con chocolate y microondas

• Abril 27, 2024

Esta receta de brownie de mantequilla de maní con chocolate y microondas toma solo unos minutos en prepararse y es un sabroso manjar o postre. Utiliza proteína en polvo como base.

Ingredientes:

1 cucharada (30 g) de proteína en polvo
1 huevo
1 1/2 cucharadas de mantequilla de maní natural
1/2 cucharadita de agua
1 cucharada de chispas de chocolate sin azúcar

En un tazón pequeño, mezcle la proteína en polvo, el huevo, la mantequilla de maní natural y el agua hasta que estén bien mezclados. Vierte esto en un recipiente apto para microondas. Usamos un recipiente de vidrio Pyrex de 2 tazas. Rocíe las chispas de chocolate en la parte superior. Terminarán hundiéndose mientras cocinan, por lo que esto les da la oportunidad de estar bien distribuidos por todo el brownie.

Así es como se veía la mezcla antes de entrar en el horno de microondas, antes de espolvorear los chips. El plato azul en el que está el recipiente de vidrio es un plato pequeño para ensalada, del tamaño de mis dedos extendidos.



Microondas por aproximadamente un minuto. Todas las microondas varían, por lo que si todavía no se ve bien hecho, puede agregar unos segundos más para terminar. ¡Definitivamente se expandirá mientras se cocina!



Utilizamos el polvo de proteína EAS Whey, que contiene 130 calorías y 1 g de carbohidratos netos por cucharada. Nuestra mantequilla de maní es Skippy Natural, que contiene aproximadamente 140 calorías y 4 g de carbohidratos por esta cantidad. Para las papas fritas sin azúcar, utilizamos Hershey's, que tiene 70 calorías y 7 g de carbohidratos. Entonces agregue el huevo (70 cal, 0 carbohidratos) y obtendrá un total de:

carbohidratos: carbohidratos 12g
calorías: 410

Esto es para todo el brownie. Es bastante denso, así que para nosotros esto hace dos porciones. Entonces diría 205 calorías y 6 g de carbohidratos por persona.

Puedes agregar crema batida encima, frambuesas, fresas, arándanos o cualquier otra cosa que te apetezca. También puedes mezclar nueces o nueces antes de cocinar. Solo recuerde tener en cuenta esos elementos adicionales cuando sume la información nutricional total.

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