La dieta de McDonald's

• Mayo 11, 2024

Cuando muchas personas piensan en la dieta, piensan en cambiar la forma en que comen. Se dan cuenta de que una dieta saludable debe realizarse junto con un ejercicio saludable, pero los consideran dos mitades separadas de un todo. La dieta McDonald's de Mark Austin es un libro muy bueno, pero los lectores deben saber de antemano que solo unas pocas páginas hablan sobre opciones o problemas de alimentación. Un tercio completo se gasta en fotos y descripciones de ejercicios. El siguiente tercio son sesenta (sí, en realidad) páginas de su propio registro de dieta y ejercicio. Luego hay otras sesenta páginas establecidas para SU registro de dieta y ejercicio. Luego un breve resumen, y el libro está hecho.

Entonces, con eso en mente, ¿qué * dice * el libro sobre la dieta y la alimentación?

Claramente, durante treinta días todo lo que hizo fue comer en McDonalds. Principalmente comía múltiples ensaladas cada día, combinadas con proteínas justo en los momentos de entrenamiento. Bebió una tonelada de agua. Al hacer esto, pasó de 166 libras / 16% de grasa a 152 libras / 9% de grasa. Su colesterol se redujo de 234 a 147. El punto principal aquí es que usted PUEDE encontrar alimentos saludables en restaurantes de comida rápida, del mismo modo que puede encontrar alimentos muy poco saludables en restaurantes de comida rápida. No es una excusa para decir "No tengo tiempo". Si tiene tiempo para pasar por un McDonalds, puede encontrar una opción saludable allí.

En general, apunte a comidas pequeñas y regulares. No te mueras de hambre y luego desfila. Si puede, puede comer despacio: a su estómago le toma 15 minutos registrar la plenitud. Dele tiempo a su cuerpo para ponerse al día con su alimentación. Disfruta de alimentos ricos en agua y fibra para hidratarte, llenarte y mantener tus sistemas funcionando sin problemas. Evite los alimentos con altos niveles de índice glucémico: azúcares, almidones.

Mark explica que el 75% de comer en exceso tiende a ser emocional. ¡Por lo tanto, una buena solución es ayudar a calmar sus emociones! Mantenga un diario de gratitud diario donde se concentre en sus éxitos, sus metas y sus sueños. Los pequeños pasos que tome para mejorar su estado de ánimo se reflejarán en sus hábitos alimenticios.

¿Sabías que la proteína no solo ayuda a tus músculos a reconstruirse, sino que también es buena por razones bajas en calorías? Solo comer una porción de proteína quema un tercio de sus calorías en el proceso de digerir la proteína. En comparación, los carbohidratos solo usan el 7% de sus calorías durante la digestión, ¡y las grasas solo el 3%!

Todos estos son excelentes consejos, pero nuevamente, solo hay unas pocas páginas de este contenido antes de que nos adentremos en el bloque gigante de ejercicios. Así que tenga en cuenta que la porción de "dieta" de este libro es extremadamente delgada. Aún así, claramente está proporcionando exactamente lo que prometió. Una forma de encontrar opciones saludables en un restaurante de comida rápida y una forma de perder peso. ¡También quiero comentar que él dice que las personas no deberían estar comiendo todo el tiempo! Deben comer comidas caseras que sean frescas y saludables. Su punto aquí es si su excusa es "No tengo tiempo", que claramente incluso en ese caso extremo aún podría estar perdiendo peso. Solo tienes que tomar las decisiones correctas.

Este libro sirve como una buena respuesta a todos esos espectáculos y libros que afirman que "la comida rápida nos está matando". No es la comida rápida. Son los cerebros los que eligen comer Coca-Cola gigante, porciones gigantes de papas fritas y también mezclar un batido de chocolate. Necesitamos tomar posesión de los alimentos que elegimos ingerir, encontrar formas de mantenernos activos y mantener un registro diario para mantenernos al tanto de lo que estamos comiendo, en el camino de lo que estamos haciendo y agradecidos por el progreso que están haciendo.

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