Desencadenantes de depresión que podemos controlar

• Abril 24, 2024

Muchas de las cosas que desencadenan la depresión son eventos de la vida sobre los cuales tenemos poco o ningún control, como perder a un ser querido. Sin embargo, hay problemas que afectan nuestra salud mental a diario sobre los cuales tenemos un gran control, pero en la mayoría de los casos elegimos no hacer nada al respecto.

Relaciones

Los problemas dentro de las relaciones son la causa de una gran depresión. Si cree que su depresión puede estar relacionada con problemas de relación, es hora de que los evalúe. Sé honesto contigo mismo al considerar las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es tu parte en los problemas? ¿Hasta qué punto eres responsable de los argumentos, conflictos, etc.? ¿Qué puedes hacer para cambiar las circunstancias para mejorar las cosas? ¿Estás dispuesto a hacer esos cambios?

2. Si cree que la otra parte es en gran parte responsable de los problemas, ¿qué puede hacer al respecto? ¿Le ha pedido a él (o ella) que cambie su comportamiento? ¿Le has dicho cómo su comportamiento te hace sentir? ¿Consideraría el asesoramiento?

3. ¿Estás siendo abusado? Recuerda que no tienes que ser violado ni golpeado para ser abusado. Insultarse, humillarse, burlarse y llamar nombres, también son formas de abuso. Otro ejemplo de abuso es ser forzado a hacer cosas que están en contra de su moral o sus creencias religiosas. El abuso de cualquier tipo es inaceptable, y las personas que realmente te aman y respetan nunca querrían abusar de ti.

4. ¿Qué tan importante es la relación contigo? Si no es lo suficientemente importante como para justificar el estrés involucrado en la preservación de la relación, o el esfuerzo que tomaría para mejorarla, tal vez debería considerar ponerle fin. Y, por supuesto, nunca debes mantener una relación abusiva.

TRABAJOS

Otro problema que nos afecta sobre el que tenemos control es nuestro trabajo (s). Considere cómo se siente acerca de su trabajo mientras se hace las siguientes preguntas:

* ¿Tienes que trabajar con personas condescendientes, resentidas, groseras o incluso crueles?

* ¿Tu jefe u otro compañero de trabajo parecen tenerlo para ti?

* ¿Tienes que tratar con clientes enojados de forma regular?

* ¿Siente como si tuviera que hacer cosas para las que no está calificado o de las que no es capaz?

* ¿Llegas a casa del trabajo sintiéndote tan agotado que no puedes disfrutar del tiempo libre?

* ¿No puedes disfrutar el domingo porque temes tanto el lunes?

Si respondió sí a cualquiera de estas preguntas, debería estar buscando otro trabajo. Todos sabemos que el estrés contribuye a la depresión, y el estrés puede ser mortal incluso sin depresión. Ninguna cantidad de dinero vale la pena que las condiciones miserables de trabajo pueden tener en su calidad de vida.

Si no es probable que cambiar de trabajo cambie las circunstancias que causan su depresión y estrés, considere cambiar el tipo de trabajo que realiza. Muchas personas ingresan a un campo por dinero o por falta de conocimiento sobre las condiciones de trabajo que encontrarían en ese campo. Una vez que se dan cuenta de que son infelices, se sienten atrapados.

Si esto suena como su situación, no es fácil, pero necesita hacer un cambio. Piensa en las cosas que disfrutas hacer. No es probable que consigas un trabajo navegando o jugando videojuegos, pero ¿qué hay de ser un salvavidas o un diseñador gráfico? Todos tenemos talentos y dones. Si lo piensa un poco, se dará cuenta de que hay algo por lo que podría estar feliz de hacerlo.

Tomará algo de planificación y, en la mayoría de los casos, volver a la escuela, pero valdrá la pena el sacrificio. Cuando se sienta desanimado o abrumado, solo recuérdese lo maravilloso que se sentirá con ganas de ir a trabajar porque está haciendo algo que disfruta y que puede hacer bien.

Hay innumerables problemas que tratamos a diario que afectan la forma en que nos sentimos. Tendemos a aceptarlos como si estuvieran tallados en piedra, cuando hay cambios que podemos hacer para mejorar drásticamente nuestras vidas. Por lo general, requiere trabajo, sacrificio e incluso a veces dolor, pero las recompensas obtenidas al eliminar las situaciones estresantes y las relaciones dolorosas pueden agregar años a su vida. ¡Así que ocúpate haciendo esos cambios!

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