Hacer cambios en la vida con ADD

• Mayo 5, 2024

Un año nuevo suele ser el momento en que una persona hace un balance de la vida que está viviendo. Cuando mira hacia atrás, puede tener destellos de profunda satisfacción por aquellas partes de su vida que funcionan bien. A veces, hay áreas que necesitan mejoras. Especialmente, si tiene un trastorno por déficit de atención, el cambio puede ser difícil, ya que mantener la atención es un proceso difícil. ¿Qué puede hacer para hacer cambios efectivos si tiene ADD?

Identifique un área que desea cambiar.
Una persona que intenta cambiar muchas áreas de su vida al mismo tiempo puede condenar el esfuerzo al fracaso, porque todo el proceso de cambio puede convertirse en un desorden abrumador y confuso. Identifique solo un área en su vida que quiera cambiar. En mi caso, sé que una buena nutrición puede ser una forma efectiva de ayudar a mejorar los síntomas negativos del trastorno por déficit de atención. He notado que una dieta alta en carbohidratos que tiene muchos alimentos procesados ​​agota mi energía. ¡Cambiar los tipos de alimentos que como puede mejorar mi vida en muchos niveles!

Usa tus puntos fuertes para planificar e implementar los cambios necesarios.
Después de leer e investigar, encontré un plan de alimentación que me funciona. También funciona para mi familia. Me encanta leer y explorar diferentes ideas sobre nutrición. La investigación es uno de mis puntos fuertes, ya que me siento muy cómodo con la lectura científica. Atribuyo gran parte de mi creatividad a mi trastorno por déficit de atención. AGREGAR puede ser un dolor, pero también es mi fortaleza. Cocinar y desarrollar recetas es una salida creativa que disfruto. Entonces, puedo diseñar comidas y recetas que se ajusten a mi plan de alimentos elegido. Reunir ideas y crear consenso es otra fortaleza que tengo. Mi familia trabajó juntos para descubrir comidas que estaríamos felices de compartir.

Construir estructura en sus planes.
Después de discutir los alimentos y las comidas que encontraríamos aceptables, hicimos listas de los alimentos que queríamos incluir en nuestros menús diarios. También enumeramos varias opciones para cada comida y refrigerios. Usando nuestro plan de alimentos, listas de alimentos y menús, generamos una lista de compras. Otra parte importante del panorama general era mantener los alimentos cocinados a mano, para que comiéramos fuera con menos frecuencia. Nuestra familia organizó momentos para cocinar los alimentos que necesitamos para el éxito. Con el trastorno por déficit de atención, poner la estructura en un documento es un paso crítico. Es un recordatorio de lo que se ha decidido y los pasos para construir el éxito. Un plan escrito puede ser un punto focal valioso.

Solicite ayuda.
Tener un sistema de apoyo sólido puede ser crucial para realizar y mantener cambios. Cambiar mi nutrición sería difícil sin la ayuda de mi familia. Estaban allí para la planificación, la construcción de la estructura y la implementación de nuestros planes.

¿Qué quieres cambiar en tu vida? ¿Cómo puede usar las fortalezas que vienen con el trastorno por déficit de atención para superar los síntomas negativos que ADD también puede traer? ¿Quién puede apoyar tus esfuerzos? El cambio no es fácil. Es un proceso. Ovidio, un poeta romano que vivió hace unos 2.000 años, dijo: "El agua que gotea ahueca la piedra, no por la fuerza sino por la persistencia". Planifica y sé persistente. Eres el agente de cambio que necesitas.


Enlaces relacionados: Los enlaces relacionados debajo de este artículo pueden ser de su interés.

BOLETIN INFORMATIVO: Los invito a suscribirse a nuestro boletín semanal gratuito. Esto le brinda todas las actualizaciones del sitio ADD. Complete el espacio en blanco debajo del artículo con su dirección de correo electrónico: que nunca se pasa más allá de este sitio. Nunca vendemos ni intercambiamos su información personal.

Instrucciones De Vídeo: Adding Value to your Life | Jason Howarth | TEDxCPP (Mayo 2024).