Colesterol LDL - Ayuda e información

• Mayo 7, 2024

El LDL es el colesterol malo, del tipo que los médicos le advierten contra la acumulación en la sangre. Esto es lo que atasca sus arterias y causa problemas para su salud.

Cuando tiene un colesterol total alto y su médico está preocupado, generalmente es porque sus niveles de LDL son muy altos. Mientras que el HDL es colesterol bueno y ayuda a su sistema sanguíneo, el LDL es el colesterol malo. Muchas pruebas caseras no le dirán sus niveles de HDL directamente, pero puede calcularlo fácilmente con:

LDL = colesterol total - HDL - (triglicéridos / 5)

El LDL es más conocido como lipoproteína de baja densidad, y literalmente obstruye las arterias con mugre. Después de un tiempo, esto puede causar presión arterial alta, coágulos sanguíneos y otras enfermedades del corazón.

Aquí hay valores de la Organización Americana del Corazón:

<100 mg / dL - Óptimo
100 a 129 mg / dL: casi óptimo / por encima del óptimo
130 a 159 mg / dL: límite alto
160 a 189 mg / dL - Alto
190 mg / dL y superior - Muy alto

Si tiene niveles altos de LDL, ¿qué puede hacer? Muchas veces, su nivel de colesterol es simplemente hereditario y tiene poco que ver con lo que come. Si tiene sobrepeso, independientemente de lo que come, hace que sus niveles de LDL aumenten y sus niveles de HDL disminuyan (un doble golpe). Ser sedentario también causa este mismo efecto. Por lo tanto, es fundamental encontrar una manera de perder peso y volverse más activo.

Las grasas saturadas deben evitarse cuando sea posible, mientras que las grasas saludables como el aceite de oliva deben agregarse a su dieta. Muchos médicos recurren directamente a los medicamentos para controlar los niveles de colesterol, pero eso está tratando de solucionar el problema desde el final. En primer lugar, es mejor evitar que el problema ocurra, si es posible.

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