¡Mantén la gratitud fluyendo!

• Mayo 18, 2024

"Estoy contando mis bendiciones. Estoy en cero" - Allison Janney de la comedia, Mamá

Me encanta la cita anterior y me hice fan del programa tan pronto como lo escuché. Encontrar cosas por las que estar agradecido no siempre es una tarea fácil. Hablando personalmente, cuando estoy obsesionado con un problema, no puedo ver la abundancia de cosas buenas que siempre me rodean. Los autores de Las herramientas: transforma tus problemas en coraje, confianza y creatividad, Phil Stutz y Barry Michels, dicen que la clave es mantener la gratitud fluyendo todo el día, todos los días. Si practicas lo suficiente, la gratitud puede alejar todas las formas de negatividad, incluso mi obsesión.

La gratitud es más que una simple emoción, escriben Stutz y Michels. La gratitud es una "fuerza superior" que te permite hacer cosas que creías imposibles.
Comience por estar agradecido por cosas como el agua corriente y el calor. "Los pacientes a menudo preguntan por qué enfatizamos estos elementos menores", escriben los autores. "Aunque tendemos a darlos por sentado, siempre están ahí... la herramienta nos recuerda que la Fuente siempre está ahí también, sosteniéndonos en un número inimaginable de formas.”

Otros autores que he leído a lo largo de los años han enfatizado la importancia de la gratitud. De acuerdo con la Ley de Atracción, la gratitud atrae más de las cosas por las que estamos agradecidos. Psicólogos como Martin Seligman y maestros espirituales como Elkhart Tolle coinciden en que la gratitud es fundamental cuando su objetivo es la felicidad, el éxito y la iluminación.

Ser agradecido es bueno para tu salud física. Los psicólogos Robert A. Emmons y Michael E. McCullough descubrieron que las personas agradecidas tienden a estar más alertas, entusiastas y optimistas. Las personas agradecidas también informaron menos dolencias físicas y estaban más dispuestas a ayudar a los demás.

Puedes expresar tu gratitud de muchas maneras.

Puedes escribir las cosas por las que estás agradecido en tu diario. Michael Losier, autor de Ley de la atracción: la ciencia de atraer más de lo que quieres y menos de lo que no quieres sugiere hacer listas regulares de toda la abundancia en tu vida. "Mantener un registro diario muestra pruebas concretas (evidencia) de que la abundancia existe y ya está presente en su vida".
Cuando te das cuenta de algo que te gusta, cuando celebras algo positivo o cuando recuerdas un buen evento, todas estas son expresiones de gratitud.

Si desea compartir su gratitud con las personas en su vida, ponga una "lista de agradecimientos" en una pizarra o simplemente use un trozo de papel que pueda poner en el refrigerador. La lista de agradecimientos recordará a todos que siempre están sucediendo cosas buenas.

Instrucciones De Vídeo: Meditacion guiada el poder de la GRATITUD | Como ser agradecido | Mindfulness Online (Mayo 2024).