Judaísmo y gratitud

• Mayo 19, 2024

La investigación sobre la práctica de la gratitud ha estado en auge en los últimos años. Organizaciones y movimientos como el Greater Good Science Center de la Universidad de California - Berkeley, la Random Acts of Kindness Foundation y The Network for Grateful Living están trabajando arduamente para hacer la investigación y alentar el cambio en la forma en que vivimos día a día.

Sus hallazgos muestran que una simple expresión de gratitud a diario lo hace a uno más feliz y saludable. Ron Gutman, fundador y CEO de Health Tap, dio una charla TED donde compartió investigaciones sobre la sonrisa y su impacto en su bienestar general, así como también cómo la sonrisa puede ayudar a predecir la duración de los años en su vida.

Muchos de nosotros descuidamos descuidadamente la experiencia de la gratitud diaria, en cambio damos por sentado las bendiciones de nuestra vida. A menudo es una tragedia desafortunada que lo impulsa a vivir una vida de experimentar gratitud de un momento a otro y de ser consciente y agradecido por lo que uno tiene.

El estudio de Musar (Desarrollo del carácter judío) ejemplifica la importancia de la gratitud en la vida judía diaria. Nuestra tarea, según nuestra fe, es reconocer lo bueno en lo que tenemos. Gratitud, conocida como Hakarat Hatov, es una práctica y algo en lo que debemos trabajar continuamente.

Aquí hay algunas formas simples de traer gratitud a su vida diaria:

Los diarios de gratitud son muy simples y fáciles, pero son poderosamente transformadores. Involucre a toda la familia en un diario de gratitud a la hora de la cena o escriba en su diario individual antes de acostarse todas las noches. Registre una cosa (o más) por la que esté agradecido.

Recitando un bracha (una bendición) es una pausa de gratitud que tomamos antes de comer, cuando nos levantamos por la mañana o antes de irnos a dormir por la noche. Modeh Ani, las primeras palabras que recitamos al despertar por la mañana, son un agradecimiento por otro día de vida.

Ya sea que demos nuestro dinero, nuestro tiempo o ambos, el acto de tzedaká es otro método para aumentar la gratitud por los regalos de la vida. El acto de ayudar a otros es mutuamente beneficioso para el receptor y el donante.

Practica reconocer lo bueno. Las lecciones de vida a menudo se nos muestran después de haber pasado por una crisis. Es solo entonces que podemos ver que algo que nos causó un gran dolor en realidad tuvo un impacto positivo en nuestra vida.

Cuenta tus bendiciones. Una extensión del diario de gratitud, haz que sea una práctica reconocer tus bendiciones a lo largo del día. Agradece la luz del sol que entra por tu ventana, o que la fila para el café era corta, o por la persona al azar que te sonrió.

Con frecuencia se cuenta la historia de un granjero cuyo caballo se escapó y todos los vecinos gritaron: "¡Qué mala suerte!" El granjero respondió: “Puede ser mala suerte o buena suerte. No lo sé."

Al día siguiente, el caballo regresó y trajo una manada de caballos salvajes con él. Los mismos vecinos exclamaron: “¡Qué buena fortuna! Ahora tienes un establo lleno de caballos. El agricultor compartió la misma respuesta que el día anterior: "Puede ser algo bueno o tal vez no".

Varios días después, el hijo del granjero estaba en el campo cuando uno de los caballos lo atravesó y le rompió la pierna. Los vecinos gimieron: "Qué mala suerte te ha llegado". Y, por supuesto, el agricultor respondió: “Puede ser mala suerte o buena suerte. No puedo decir."

Cuando el gobierno declaró la guerra, había un borrador de todos los jóvenes de la ciudad. El hijo del granjero fue excluido del bosquejo debido a su pierna rota y evitó ir a la guerra. El granjero dijo a sus vecinos: "Ahora veo que perder mi caballo fue algo bueno".

La gratitud es algo que se puede cultivar. La investigación nos muestra que es una tarea importante agregar a nuestra lista de tareas y que los beneficios pueden afectar nuestro bienestar, nuestra longevidad y nuestra felicidad final. Si quieres aprender a ver el vaso medio lleno, ¡ciertamente puedes hacerlo!

Instrucciones De Vídeo: [30] Agradecer – ¡de Verdad! | GRATITUD (Mayo 2024).