Cómo domesticar el estrés laboral

• Mayo 2, 2024

La reunión está a menos de veinte minutos y no está totalmente preparado. La fecha límite para la próxima semana para el informe se ha trasladado a mañana. Todos de repente tienen un problema clasificado como "urgente". ¿Qué podría pasar después?

El estrés es real y, si se permite, superará nuestras vidas y causará todo tipo de problemas desde el trabajo hasta el hogar y la salud. ¿Cómo combatimos el estrés? Aquí hay 5 consejos sobre cómo domar el ciclo de estrés en el trabajo:

1 - ¿Hay factores de estrés internos? Los problemas de salud a menudo pueden manifestarse en estrés. Visite a su médico para un chequeo físico. Los asesinos silenciosos, como la presión arterial alta, a menudo pueden ser un efecto secundario de un trabajo de alto estrés. No importa si usted es un CEO o un empleado de primera línea; El estrés no tiene en cuenta su título. Controle su condición física para asegurarse de que pueda mantenerse al día con el estrés del trabajo.

2 - Compañeros de cubículo molestos? Toma el control de tu entorno de trabajo. Es posible que no se sienta cómodo diciéndole a su vecino hablador que su conversación incesante le está poniendo nervioso. Si bien puede pensar que permanecer en silencio es el camino menos disruptivo, puede aumentar su nivel de estrés. Necesita encontrar una forma más firme de controlar su entorno. Hay una buena manera de decir, "canalizar".

3 - Comienza a prepararte la noche anterior. Nada es peor que tratar de elegir un guardarropa tratará de recordar todo lo que necesita lograr ese día. Diseñe, no uno, sino dos trajes la noche anterior. Esto le dará el lujo de un cambio de mentalidad de última hora. Además, prepare cualquier otro artículo que necesite llevar consigo. Puede pensar que recordará tomar el informe de la mesita de noche, pero ahórrese la molestia de recordar, mientras está sentado en la reunión.

4 - Relájate en tu viaje. No gastes tu viaje revisando tu Blackberry en cada semáforo. Dedique tiempo a leer correos electrónicos cuando llegue al trabajo. Pase tiempo escuchando su música relajante favorita o libros grabados. Aprende a relajarte antes de que comience tu día.

5 - Cuando llegue al trabajo: planifique su trabajo y trabaje su plan. Si bien puede parecer "vieja escuela", preparar una lista de "cosas por hacer" ayudará mucho a organizar su día. Después de todo, solo se necesita un incidente menor para descarrilar todo el día.

Otro consejo: no empaques tu día con tanta fuerza que no dejes espacio para situaciones inesperadas.

Recuerda no importa lo que pase:

- Cada momento es solo temporal y "esto también pasará".

- Practica la flexibilidad. Ser demasiado rígido también puede elevar el estrés.

- Date permiso para cometer errores.

- Una vez que hayas cometido un error, aprende de él y sigue adelante.

Si lo permite, el estrés puede ser tan debilitante como una enfermedad. No hay tiempo como el presente para romper el ciclo del estrés. Mantenga la controversia, los conflictos y el estrés en perspectiva.

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