Cómo el síndrome premenstrual afecta a su familia

• Mayo 2, 2024

Es esa época del año cuando el estrés y la ansiedad son altos para todos. Puede ser particularmente difícil para las mujeres cuando también es "esa época" del mes. El síndrome premenstrual puede hacer que cambies de una madre, esposa y empleada amorosa y comprensiva a una arpía. No es tu culpa. Es una condición de la condición.

Conoces la rutina, le gritas al pequeño Johnnie temprano en la mañana y él dice entre lágrimas: "Pero mamá, no hice nada". Él no sabe que golpear la mesa durante 5 minutos sin parar hace que te golpee la cabeza y te convierta en un malvado azul. Si bien puede encontrarse tenso y ansioso, es posible que los miembros de la familia puedan comenzar a sentir la misma ansiedad y tensión. El tema del síndrome premenstrual (SPM) a menudo se aborda con humor, risitas incómodas o chistes malos. Si lo padece, sabe que el síndrome premenstrual no es cosa de risa. Esos granos tampoco ayudan.

Aquí hay información que reuní acerca de discutir el síndrome premenstrual con amigos y colegas. Les pregunté qué hacer durante este tiempo. Compartieron algunos consejos conmigo.

• Coma más frutas y vegetales frescos, especialmente vegetales verdes como las espinacas y el brócoli. Motivo: elimina el estreñimiento.
  
  
• Cuando anhelas el azúcar, come frutas en lugar de dulces. Motivo: los dulces equivalen a calorías, las frutas satisfacen los antojos y reponen su cuerpo con agua y fibra.
  
  
• Si anhelas la sal, come queso cottage en su lugar. Motivo: Satisface el antojo. Menos sal, menos hinchazón.
  
  
• Come pasta. Sabe bien, es reconfortante y los corredores lo comen cuando entrenan.
  
  
• Continúa tomando tus vitaminas, aunque el olor ahora te haga sentir náuseas.
  
  
• Tome siestas cuando pueda o vaya a la cama temprano. Motivo: combate el cansancio y el mal humor.
  
  
• Manténgase alejado del alcohol.
  
  
• Relájese con ejercicios de respiración profunda, meditación, largas caminatas y masajes.
  
  
• Mantenga un perfil bajo en el trabajo: trabaje detrás de escena, limpie sus archivos, etc. Beba té de raíz de diente de león caliente. Motivos: es menos probable que pierda los estribos si no habla. El té de raíz de diente de león es un diurético natural.
  

No sé qué funciona y qué no funciona, pero las mujeres con las que hablé juran por estos métodos. Si trabajan para ellos, pueden funcionar para usted. La última sugerencia es simplemente decirle a su familia que necesita un poco de espacio y amabilidad para los próximos días o semanas. Y, discúlpese de antemano por cualquier cosa que pueda hacer o decir.

Asegúrese de visitar la sección de Salud y estado físico aquí en CoffeBreakBlog. Consulte también la página de Salud de las mujeres del gobierno de EE. UU.

Instrucciones De Vídeo: ¿Qué es el síndrome premenstrual? - Kotex® Responde (Mayo 2024).