Depresión y terapia de conversación

• Mayo 17, 2024

Se ha descubierto que la terapia de conversación, también conocida como psicoterapia, es tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión, dice Leonard Holmes, ex guía de About.com. De hecho, la tasa de recaída es más baja en aquellos que recibieron terapia de conversación que en aquellos que solo tomaron medicamentos.

Los antidepresivos son excelentes si realmente tienes un desequilibrio químico en tu cerebro, pero no todos lo hacen. Las personas pasan por períodos de depresión debido a eventos dolorosos o momentos difíciles en sus vidas. Eso no significa que tengan un desequilibrio químico, significa que tienen sentimientos de tristeza, miedo, ira, frustración, etc., que son solo parte de la vida cotidiana.

Si tiene síntomas de depresión durante más de unas pocas semanas, es una buena idea consultar con su médico de familia. Puede descartar cualquier posible causa física de sus síntomas y derivarlo a un terapeuta o psiquiatra, si es necesario.

Gran parte de la vida se gasta en pasar y tratar de recuperarse de experiencias dolorosas. La medicación no está indicada para la mayoría de las personas en estas circunstancias, pero otras formas de terapia pueden ser muy útiles. Uno de ellos es la terapia de conversación.

Tal vez pienses: "No necesito un psiquiatra que me diga qué hacer", pero no es así. Hay muchas maneras en que hablar con un profesional capacitado e imparcial puede ayudar.

Verbalizar sus problemas puede ayudarlo a:

• Darse cuenta de los otros lados. Recuerde que siempre hay (al menos) dos lados de un problema.

• Descubre tus propios sentimientos. A veces no te das cuenta de cómo te sientes hasta que hablas de ello. ¡Te sorprenderá lo que oyes salir de tu propia boca!

• Descubrir raíces más profundas (como causas, emociones subyacentes, etc.). Puede que estés peleando por la tostadora, pero es más probable que se trate de que él olvide tu cumpleaños.

• Ver que las cosas no siempre son como las percibimos. Puede parecer claro como el cristal para usted, pero la realidad puede ser algo completamente diferente.

Con respecto a las percepciones, considere este escenario:

Estás fuera con tu novio. De repente, te deja allí de pie y corre hacia una hermosa mujer que lo saluda. Él la agarra y la abraza con una gran sonrisa en su rostro. Entras en pánico, pensando que ella debe ser una ex novia. Usted sale corriendo del lugar, baja en un taxi, se va a su casa, excava un medio galón de helado y grita. Más tarde, descubres que la niña es su prima, que acaba de mudarse a la ciudad. No la ha visto en años. Cuando la vio, sin detenerse a considerar lo que pensaba, corrió hacia ella. Cuando se volvió para presentarla, ¡te habías ido!

De acuerdo, esto es un poco extremo, pero entiendes la imagen. La percepción lo es todo, y a veces su percepción está coloreada por patrones de pensamiento negativos. La terapia de conversación puede ayudarlo a identificar y trabajar en estos patrones.

Al participar en la terapia de conversación, debe dar el 100% para obtener los resultados óptimos. Debes ser completamente honesto y comunicativo. No cuentes parte de la historia, cuéntalo todo. De lo contrario, ¡es mejor que te quedes en casa! Además, comprométete con tu terapia. No rescates cuando las cosas se pongan difíciles. Lo más probable es que se vuelva doloroso, pero tratar con esos problemas dolorosos es de lo que se trata. Y recuerde tener una carpeta en la que guardar los folletos, así como cualquier tarea que le haga su terapeuta.

¡Recuerde que la terapia no es mágica! Lleva tiempo, a veces mucho tiempo, llegar a un lugar mejor en tu mente, pero vale la pena el tiempo, el esfuerzo y el dinero (muchos tipos de seguro de salud pagan al menos una parte de la terapia de conversación). Si padece depresión, ya sea que esté medicado o no, la terapia de conversación es algo que debe considerar. ¡Ha ayudado a millones de personas, incluyéndome a mí, y podría ayudarlo a usted también!





Leonard Holmes, ex guía de About.com. About.com: salud mental. Medicamentos o psicoterapia para la depresión, 14 de abril de 2006.

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