Cómo bajar el colesterol naturalmente

• Mayo 4, 2024

Aprender a reducir el colesterol de forma natural, sin medicamentos con estatinas, es fácil. Además, estos simples cambios en el estilo de vida y la dieta para reducir el colesterol naturalmente pueden salvar su vida y su salud.

Mucha gente sabe sobre la necesidad de reducir el colesterol. Pero muchos no saben cómo reducir el colesterol de forma natural. Y la mayoría no sabe que el colesterol se produce naturalmente en el cuerpo y es necesario para producir células sanas, vitamina D, aislamiento nervioso y hormonas esenciales.

Sin embargo, el colesterol alto contribuye a la aterosclerosis, la acumulación de placa en las arterias.

La placa estrecha las paredes de los vasos sanguíneos limitando la circulación sanguínea tanto al corazón como al cerebro. Esto significa que tener colesterol alto puede ser un factor de riesgo importante tanto para la enfermedad cardíaca como para el accidente cerebrovascular.

Problemas de salud causados ​​por las estatinas

Hay otra razón muy importante para aprender a reducir el colesterol de forma natural. Cuando las estatinas, como Lipitor, se usan para reducir artificialmente el colesterol, pueden tener efectos secundarios devastadores en la salud. Estos son ejemplos del alto precio que puede pagar por usar estatinas:

• Daño hepático grave permanente y anomalías


• Dolor muscular extremo (neuropatía), enfermedad muscular (miopatía), descomposición muscular (rabdomiólisis), debilidad y problemas para caminar.


• Pérdida rápida de memoria y claridad mental, confusión e incluso amnesia.


• Disfunción sexual y problemas de rendimiento.


• Cambios de personalidad negativos: irritabilidad y hostilidad.


• Náuseas, diarrea, estreñimiento, dolores de cabeza, insomnio y fiebre.


• Destrucción de nutrientes vitales esenciales para la fuerza del corazón y la función cerebral.

Pero, dado que puede reducir el colesterol alto de forma segura y fácil de forma natural sin efectos secundarios negativos, solo tiene sentido común tomar la ruta segura para reducir el colesterol de forma natural.

Formas de bajar el colesterol naturalmente

Comience gradualmente (pero persistentemente) haciendo estos simples cambios de estilo de vida y dieta:

1. Haga ejercicio 30 minutos al día.
Funciona mejor que cualquier droga por ahí. El ejercicio aumenta el colesterol bueno (HDL), reduce el colesterol malo (LDL) y naturalmente reduce los niveles de colesterol total, sin efectos secundarios negativos.


2. Aumenta tu fibra dietética.
Incluya más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frijoles, granos integrales y suplementos de fibra en su dieta. La fibra soluble de los frijoles y los granos integrales en realidad se une al colesterol y lo saca de su cuerpo.


3. Coma grasas buenas, elimine las grasas malas.
Reduzca las grasas animales, especialmente las lácteas y las carnes rojas. Quédese con aceite de oliva virgen extra y pescado graso como sus principales fuentes de grasa. El aceite de pescado del pescado omega 3 no solo mejora el colesterol, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y puede reducir drásticamente su riesgo de enfermedad cardíaca.


4. Deléitese con frutas y verduras.
Se ha demostrado que los antioxidantes fitonutrientes en frutas y verduras coloridas ayudan a reducir el colesterol y a proteger contra las enfermedades del corazón. Así que reemplace los dulces y los alimentos procesados ​​con productos saludables.


5. Toma suplementos saludables para el corazón.
La calidad de las cápsulas de aceite de pescado omega 3 ha demostrado en numerosos estudios que es altamente efectiva para prevenir y revertir las enfermedades cardíacas de forma natural. El aceite de pescado hace un mejor trabajo que las estatinas sin efectos secundarios negativos. Los complementos alimenticios integrales, incluidos el complejo B, el cromo GTF y el ajo, también pueden ayudar.

Los suplementos que deben evitarse debido a los efectos secundarios negativos y al desequilibrio nutricional son el aceite de linaza, el policosanol, la niacina aislada, el guggul y el arroz de levadura roja.

Pautas del perfil de lípidos en sangre

Para reducir su riesgo general de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, las causas n. ° 1 y n. ° 3 de muerte prematura en los EE. UU., Su perfil de lípidos en la sangre debería verse así:

• Colesterol total por debajo de 150 mg / dl


• Lipoproteínas de baja densidad (LDL) por debajo de 130 mg / dl


• Lipoproteínas de alta densidad HDL) por encima de 40 mg / dl


• Una proporción de LDL dividida por HDL - 3 a 1 o menos


• Triglicéridos totales por debajo de 150 mg / dl

Entonces, busque niveles bajos de colesterol total, triglicéridos bajos, LDL bajo, HDL alto y una buena proporción de LDL a HDL. Alcanzar estos números valdrá la pena en abundantes dividendos saludables.

Mi mayor recomendación se puede encontrar en el sitio web de aceite de pescado.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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