Cómo mejorar tu perfil de Alzheimer: cuida tus músculos

• Mayo 3, 2024

Cuando olvidamos nuestras llaves, un nombre o por qué fuimos a la tienda de comestibles en primer lugar, nos sentimos aprensivos de que tal vez estamos en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer. A menudo este no es el caso. Sin embargo, debemos tomarlo como un recordatorio para prepararnos para los años dorados futuros, de manera similar a la forma en que configuramos la salud cardíaca, la densidad ósea o un programa de prevención para la diabetes tipo 2. Aquí están los últimos consejos sobre cómo evitar la demencia:

• Come muchas espinacas y arándanos
• Asegúrese de no tener deficiencias de folatos o vitaminas B. Los suplementos no funcionan tan bien como los alimentos reales como: naranjas, plátanos, vegetales de hojas verdes, espárragos, guisantes, frijoles y pan fortificado.
• ¡Ejercita tu cuerpo! Caminata, ejercicios aeróbicos, natación, entrenamiento de fuerza. Haga de esto una parte de su régimen diario para estimular su cuerpo y oxigenar su cerebro porque todo está conectado. El ejercicio mejora la función cerebral al ayudar a controlar la presión arterial y la diabetes. El ejercicio reducirá la contracción cerebral al mejorar las conexiones entre las neuronas y crear nuevas vías.
• Leer, escribir, hacer crucigramas. En resumen, aprende algo nuevo todos los días. Puedes aprender una palabra de vocabulario, comenzar a estudiar cintas de idiomas extranjeros o volver a estudiar álgebra de la escuela secundaria y resolver problemas.

Manténgase activo mental, física y espiritualmente y será más saludable, más feliz y más agudo.

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Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos.
Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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