Cómo crear un hogar seguro para el asma

• Mayo 3, 2024

¿Sabía que su hogar puede ser uno de los principales desencadenantes del asma para usted y sus hijos? La calidad del aire interior en nuestros hogares puede contaminarse al igual que el aire exterior. El aire en nuestros hogares influye en nuestros síntomas de asma y alergia a diario. Nuestras casas están llenas de adornos, muebles rellenos, alfombras y más que pueden acumular polvo y / o ser un hogar para los ácaros del polvo, el moho y los productos químicos nocivos. La mejor noticia es que hay pasos que podemos tomar para limpiar el aire en nuestros hogares.

¿Qué hay en el aire de nuestra casa?
Nuestras casas están llenas de pequeñas partículas (partículas); Los niveles de partículas en nuestro aire interior están más concentrados en un espacio cerrado que en el aire exterior. El aire interior puede ser incluso más peligroso que el aire exterior.

Partículas interiores
• molde
• Productos químicos y gases (blanqueador con cloro, aerosoles, ambientadores, gases, monóxido de carbono)
• Alérgenos (polen, caspa de mascotas, polvo, ácaros del polvo)
• Polvo
• ácaros del polvo

Reduzca los desencadenantes del asma en su hogar
Reducir los niveles de partículas en interiores en su hogar puede ayudar dramáticamente a mejorar sus síntomas de asma. La clave para mejorar la calidad del aire interior es tener un plan y un cronograma que pueda seguir cada día.

Al principio, tratar de proteger su asma de su hogar puede parecer un trabajo abrumador. Un horario y un plan de habitación por habitación hacen que sea rápido y fácil hacer que su hogar sea amigable con el asma. Desarrolle un cronograma y un plan que funcionen para usted y que le permitan dedicar solo unos minutos cada día para mejorar la calidad del aire interior de su hogar.

1. Limpio:
a. polvo húmedo y trapeador húmedo, en lugar de polvo seco, para evitar esparcir el polvo y los ácaros por el aire mientras limpia. También evita usar aerosoles de polvo que contienen productos químicos nocivos e irritantes.
si. pase la aspiradora con una aspiradora HEPA al menos dos veces por semana (todos los días es mejor) y use una máscara contra el polvo para ayudar a evitar que la suciedad, el polvo y los ácaros del polvo irriten la nariz y las vías respiratorias.
C. deshacerse del desorden y mantener los adornos al mínimo, ya que estos son atrapadores de polvo.
re. elimine todo el moho (en baños, sótanos y otras áreas) y repare todas las fugas de agua para evitar el moho y las esporas de moho en su hogar.

2. Lavado:
a. Toda la ropa de cama una vez por semana en agua caliente para matar los ácaros del polvo.
si. todas las alfombras una vez por semana para ayudar a controlar los desencadenantes del asma, como los ácaros del polvo y el polen.
C. cortinas y cortinas una vez al mes o al menos una vez cada tres meses. También puede aspirar cortinas y cortinas entre lavados.

3. Instale pisos de madera y / o baldosas en su hogar. Los pisos de madera y baldosas son más fáciles de mantener limpios que las alfombras. Las alfombras y los protectores de alfombras ofrecen lugares para que las bacterias, los virus, los ácaros del polvo, la suciedad, el asma y los desencadenantes de alergias vivan y prosperen.

4. Pídale a los fumadores que salgan a fumar, ya que esto ayudará a mantener su hogar libre de humo de segunda mano y de productos químicos emitidos por cigarrillos, cigarros y pipas.

5. Evite el uso de productos químicos con olores fuertes (blanqueador con cloro, pesticidas, diluyentes de pintura, limpiadores en aerosol, etc.) y productos perfumados (como ambientadores, perfumes, colonias, detergentes fuertemente perfumados y suavizantes de telas). Cada uno de estos productos contiene aromas y productos químicos que pueden irritar los ojos, los senos paranasales y las vías respiratorias.

6. Mantenga bajos los niveles de humedad usando un deshumidificador para reducir los niveles de humedad y use un higrómetro para medir los niveles de humedad en su hogar.

7. Use filtros HEPA en los respiraderos del horno y del aire acondicionado para atrapar la suciedad, las esporas de moho, el polvo y los ácaros del polvo que se propaguen a través de los conductos de aire de su hogar.

8. Mantenga el polen afuera: use aires acondicionados y cierre las ventanas durante los días con altos niveles de polen.

9. Ventile adecuadamente las estufas y chimeneas de leña en interiores. También es importante ventilar las habitaciones donde usa estufas de leña y chimeneas; Esto ayudará a reducir la cantidad de humo y partículas en el aire. Puede abrir una ventana de aproximadamente una pulgada para dejar que entre aire fresco en la habitación.

10. Encajone los somieres, colchones, almohadas y edredones en fundas antipolvo. Estas cubiertas están hechas de una tela muy tejida que hace que sea casi imposible que pasen los ácaros del polvo. Puede encontrar estas fundas hechas de algodón orgánico, poliéster o una combinación de estas dos fibras.

Prueba esto
Una forma de comenzar el proceso de mejorar la calidad del aire interior es hacer primero los elementos más fáciles y menos costosos de la lista. Por ejemplo, primero puede intentar limpiar y lavar (elementos 1 y 2 en la lista anterior), ya que estos son más fáciles y menos costosos que instalar pisos de madera o baldosas. Incluso puede encontrar que limpiar y lavar con más frecuencia es todo lo que necesita hacer para mejorar la calidad del aire interior de su hogar. Sin embargo, si todavía experimenta síntomas de asma, entonces puede probar otros elementos en la lista, como mantener las ventanas cerradas durante los altos conteos de polen, pasar la aspiradora con una aspiradora HEPA e instalar filtros en el horno de su casa y en los respiraderos del aire acondicionado.Comenzar con los métodos más fáciles y menos costosos primero le permite trabajar en la lista hasta los artículos más costosos y que requieren más trabajo, como la instalación de pisos de madera o baldosas. Tomará un poco de experimentación para ver qué elementos funcionan mejor juntos para mejorar su asma.

La calidad del aire interior puede tener un gran impacto en los síntomas de asma, brotes y ataques. Mejorar la calidad del aire en nuestros hogares es una forma en que podemos lograr un mejor control de nuestro asma y vivir una vida más saludable.

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