Cómo evitar la dilación

• Mayo 2, 2024

Robert Benchley, en Chips off the Old Benchley, dijo: ``. . . cualquiera puede hacer cualquier cantidad de trabajo, siempre que no sea el trabajo que se supone que debe hacer en ese momento ". De hecho, es famoso por decir que las personas hacen una lista de todas las cosas que necesitan hacer y luego eligen hacer algo diferente.

La dilación ocurre cuando sabemos que deberíamos estar haciendo algo, pero realmente no queremos hacerlo, así que busca algo más que hacer. Para mí, sucede justo antes de mi ejercicio diario. Tomo la decisión de ir a la cinta y luego encuentro muchas cosas que necesito hacer con urgencia antes de comenzar. Cosas que son importantes en sí mismas y que aún deben hacerse, pero que no están en la parte superior de la lista de prioridades en ese momento.

La razón principal del fracaso no es la incapacidad de hacer algo, sino retrasar lo que hay que hacer.

Entonces, ¿cómo evitar la dilación? Aquí hay algunas formas que pueden funcionar

Salir de la casa
Es difícil llegar al gimnasio y luego posponer las cosas. Si tiene trabajo que hacer en una computadora, puede que le resulte más fácil trabajar en una cafetería o biblioteca. Hay más distracciones en casa que fuera de la casa.

Obtener ayuda de un amigo
Dos veces a la semana camino con un amigo. Un día a la semana llego a su casa y otro día ella viene a la mía. Tenemos un tiempo y un lugar específicos para hacer ejercicio y lo hacemos juntos. La dilación no es una opción.

Programe su tiempo
Como se mencionó en la última sección, programar el tiempo para hacer algo puede ayudar en su ejecución. Si siempre haces la cena a las 5 p.m. todas las noches, o siempre haces ejercicio a la misma hora todos los días, entonces es menos probable que postergues y seas indeciso sobre comenzar la tarea.

Planifica tu día la noche anterior
Además de programar tu día, si planeas un día lo que harás al día siguiente, entonces el día será más suave con menos tiempo para mirar al espacio y preguntarte si comenzarás algo o no.

Divide la tarea en trozos más pequeños
A veces no comenzamos porque el trabajo es demasiado grande. Por lo tanto, divídalo en trozos más pequeños que considere más manejables. Si bien es posible que no desee hacer algo que cree que durará todo el día, si una parte de la misma solo tomará media hora, será más fácil comprometerse a hacerlo.

Corre a través de tareas aburridas
Cuando finalmente realice su tarea, no piense en las otras cosas que hará a continuación. Solo dale todo tu pensamiento y energía al actual. Si es algo que no te gusta hacer, entonces hazlo rápido para que puedas pasar a algo que quieras hacer.

Identifica tus mejores momentos del día
Tal vez su dilación sea causada por tratar de hacer algo en la mañana cuando es una persona vespertina, o viceversa. Calcule su momento más constructivo del día antes de planificar lo que hará.

Vestirse
La mayoría de la gente no trabaja bien en pijama. Lavarse, vestirse y usar zapatos como si fuera a salir de la casa antes de comenzar el día. Si sientes más negocios, entonces lo serás.

Haga ejercicio antes de comenzar
Si su trabajo consiste en sentarse frente a una computadora, cuanto más tiempo permanezca sentado, más probabilidades tendrá de volverse letárgico. Una pequeña cantidad de ejercicio antes de comenzar y a intervalos regulares durante el día mantendrá su cerebro alerta y trabajando duro.

Deshágase del desorden
Mi favorito. No puedes trabajar en un entorno desordenado. Si su espacio de trabajo está lleno de distracciones, entonces usted también lo estará. Despeje el desorden regularmente y ayudará con la concentración.

Usa un temporizador
Es más fácil trabajar durante un cierto período de tiempo, que continuar hasta que se termine el trabajo. Así que use un temporizador y trabaje durante una hora antes de tomar un descanso. Luego, use un temporizador para su descanso para que no postergue volver a trabajar.

Solo abre tus libros
Tal vez la preparación es donde estás postergando. Entonces, en lugar de desviarte, prepárate para hacer la tarea. Póngase su atuendo de gimnasio, abra sus libros o inicie sesión en su computadora. Tal vez esa sea la parte más difícil y una vez que esté hecho, estará más motivado para comenzar.

Descargar un programa
Si está tratando de trabajar en una computadora y se distrae con Facebook, Twitter, Reddit o Stumpleupon, hay programas en los que puede desactivar el acceso a ciertos sitios web, durante algunas horas o a largo plazo.



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