Beneficios para la salud de las semillas de chía

• Mayo 16, 2024

Los beneficios para la salud de las semillas de chía fueron reconocidos por las culturas antiguas desde los aztecas hasta los nativos americanos. La chía es una planta de la familia de la menta que es nativa de México. Las semillas están llenas de nutrientes vitales como calcio, manganeso, fósforo, ácidos grasos omega 3 y proteínas. Estos nutrientes contribuyen a los beneficios para la salud de las semillas de chía.

Calcio

El calcio es un nutriente importante en el cuerpo humano. El trabajo más conocido del calcio es ayudar en la formación de huesos y dientes. También es importante para la salud de sus músculos y la acción de la coagulación de la sangre. El calcio se agota en el cuerpo de muchas maneras, por lo que es importante incluir calcio en su dieta.

Manganeso

El manganeso es un nutriente que promueve la absorción del calcio. Ayuda al cuerpo a crear enzimas que trabajan para construir hueso. El manganeso también es un antiinflamatorio natural. Ayuda a aumentar el metabolismo del colesterol y la glucosa. Eso significa que ayuda a combatir el colesterol alto y la diabetes. También ayuda en la absorción de otras vitaminas.

Fosforoso

El fósforo también es importante para crear y mantener la salud ósea. Ayuda a regular las hormonas en su cuerpo y ayuda a producir proteínas. La función cerebral puede aumentar. También ayuda a darle más energía. La hinchazón y la indigestión pueden aliviarse.

Omega 3

Los beneficios para la salud si el omega 3 es altamente reconocido. Las semillas de chía son más fáciles de digerir que las semillas de lino y causan menos dolor de estómago. Se cree que los ácidos grasos Omega 3 reducen el colesterol y los triglicéridos. También tienen propiedades antiinflamatorias naturales. Estas propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a las personas con artritis, asma y ayudar a prevenir la demencia.

Proteína

¿Quién dice que los vegetarianos no pueden obtener suficientes proteínas? Las semillas de chía son una gran fuente de proteínas. La proteína es importante para desarrollar músculos, piel, células sanguíneas y huesos sanos. Es importante para las personas que participan en entrenamientos extenuantes porque ayuda a que los músculos sanen. La proteína también ayuda a promover y mantener el músculo magro, lo que puede ayudar a perder peso.

Las semillas de chía son una gran adición a su dieta. Las semillas se pueden comer con muchos alimentos diferentes, ya sea que estén cocidas o no. Puede agregar semillas de chía a cereales, avena, yogurt y batidos. Puedes mezclarlos con vegetales cocidos o espolvorearlos sobre una ensalada. Puedes experimentar con las semillas de chía y encontrar formas creativas de incluirlas en tu dieta. No hay sabor o un ligero sabor a nuez que complementa muchos alimentos.

Instrucciones De Vídeo: La Semilla De Chia - Los 10 Mejores Beneficios para la Salud de la Semilla de Chia (Mayo 2024).