Establecer una práctica de meditación

• Mayo 4, 2024

Tómese un tiempo para contemplar en silencio el significado del Año Nuevo. ¿Tienes grandes cambios en tu vida? Para todos nosotros, lo inesperado está a la vuelta de la esquina, y la forma de estar mejor preparados es a través de la meditación diaria.

La meditación regular coloca la tela para sentarse y no mojarse cuando los eventos de la vida nos arrojan o nos dan un giro. Cuando estamos acostumbrados a meditar, volvemos más fácilmente al estado pacífico de descanso mental y contemplación cuando nos ponen a prueba.

Siempre es útil tener un plan de respaldo para los altibajos de la vida y ser un meditador habitual es una forma probada y verdadera.

Para practicar la meditación diaria, elija un momento que pueda ajustarse a su horario actual; entonces será más fácil sentarse y hacerlo. A continuación, elija un lugar para sentarse donde no lo molesten durante el tiempo que desee permanecer en silencio y en silencio.

Para este artículo, hablemos de meditar junto a su cama como un lugar conveniente. Podrías guardar tu cojín de meditación debajo de tu cama y deslizarlo cuando esté listo.

O si necesita estar en una silla, intente sentarse en el borde de la cama para ver si tiene la altura correcta, de modo que pueda colocar las plantas de los pies en el piso para ayudar a mantener el equilibrio.

Si lo desea, una parte de la superficie superior de su tocador de ropa puede ser un lugar para colocar objetos que lo inspiren. Tengo mi cómoda puesta así, de modo que cada vez que paso me siento elevada.

Cuando esté listo para meditar, cierre la puerta de su habitación para cerrar el mundo y prepárese para explorar su lugar interior de paz.

Siéntate en tu posición de meditación, de espaldas rectas, dobla tus manos en tu regazo o colócalas con las palmas hacia arriba o hacia abajo sobre los muslos. Cierra tus ojos.

Comience una respiración regular y regular, como un recuento para inhalar, un recuento para exhalar y un recuento para inhalar, y seguir y seguir en este ritmo sin contener la respiración.

Como esta meditación debe ser su modo de espera diario, tómese el tiempo para observar cómo entra y sale la respiración. Escucha el sonido de tu respiración y si en algún momento escuchas el sonido interno que parece estar centrado debajo de la coronilla, escucha esa melodía. Quédate con esto todo el tiempo que puedas.

Termine su meditación diaria con pensamientos de aprecio por al menos una persona o una mascota que ama.

Que el amor dentro de mi corazón y alma
Siempre envuélvete en su calor, querido _________.

Respire hondo y suéltelo lentamente, abra los ojos y estírese, refrescado.

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Artículo de Susan Helene Kramer

Instrucciones De Vídeo: Psicología Budista: 7mo Precepto. Cómo establecer una Práctica Diaria de Meditación. (Mayo 2024).