Cinco etapas de dolor

• Abril 20, 2024

Documentado por primera vez por el Dr. Elisabeth Kübler-Ross en su libro 'Sobre la muerte y defunción' después de que ella fue perturbado por el tratamiento de los moribundos lo largo de su tiempo en los Estados Unidos, las cinco etapas del duelo han convertido en sinónimo de respuesta emocional a un trauma y el dolor . La identificación de estas etapas era un concepto revolucionario en ese momento, pero desde entonces ha sido ampliamente aceptado.

El duelo es una emoción en evolución y no todos pasarán por las cinco etapas en el orden establecido, ya que no hay una forma típica de duelo. Con algunas personas, una etapa puede durar minutos, días o incluso años, mientras que otras pueden pasar por alto varias sin darse cuenta realmente. No hay una forma correcta o incorrecta de llorar, y aunque la mayoría de las personas generalmente siguen esta orden, si no lo hace, no significa que esté llorando de la manera incorrecta.

Las cinco etapas son negación, enojo, negociación, depresión y aceptación.

Negación

A menudo, esta es la única manera en que podemos hacerlo a través de los primeros días o semanas cuando todo parece abrumadora e imposible de comprender, cuando se adormecen y nada realmente registros. Podemos mantener conversaciones y tomar decisiones, pero si alguien preguntara unas horas después qué sucedió, no lo recordaríamos.

Esta es la manera natural de tan sólo nos da sólo lo que podemos manejar. Con el tiempo, tomaremos más en cuenta y lentamente comenzaremos a aceptar la verdad de lo que está sucediendo; este es el comienzo del proceso de curación. No hay límite de tiempo y algunas personas se mueven rápidamente a través de esta etapa, mientras que otras no pueden aceptar la realidad durante mucho tiempo y hacer frente de la mejor manera posible.

Ira

Debajo de nuestra ira es el dolor. Es común sentirse abandonado y enfadarse con la persona que han perdido, aunque sabemos que lógicamente no eligieron a morir. Estamos a menudo enojado porque nos hemos quedado para hacer frente a todo y molesto de que los planes que pasamos juntos ya no pueden pasar.

La ira nos da algo a lo que aferrarnos después del período inicial de sentirse perdido y solo. Ahora, mientras todavía nos sentimos solos, nuestra ira nos da fuerza y ​​nos empuja fuera de la nada de antes a sentir. Este es a menudo un momento difícil porque esos sentimientos siguen corriendo al primer plano dejándonos agotados emocionalmente a medida que los experimentamos una y otra vez.

Más a menudo que no, esta cólera se extiende a los más cercanos a nosotros; sabemos que no hicieron nada malo, pero no hace ninguna diferencia a medida que buscamos a alguien la culpa de nuestra pérdida.

Negociación

A menudo, si alguien está muy enfermo o herido, trataremos de negociar con Dios para mantener a nuestros seres queridos con nosotros y es lo mismo después de que se hayan ido. Nos preguntamos acerca de ‘what if’, queremos que las cosas vuelvan a la normalidad y nos gustaría poder volver atrás y hacer las cosas de manera diferente. La culpa también es a menudo un problema aquí con pensamientos tales como ‘¿Por qué me dejaron atrás?’

Depresión

Finalmente, nos damos cuenta de que no podemos hacer nada para cambiar lo que sucedió y tenemos que vivir en el presente. La vida puede parecer interminable, vacía y sombría. Esta es una reacción perfectamente normal y no es un signo de enfermedad mental, sino que es una respuesta adecuada a la pérdida de alguien cercano.

En esta etapa, es muy fácil retirarse de la vida y alejarse de amigos y familiares. Un proceso de pensamiento común es no querer acercarse a cualquiera de nuevo porque le duele mucho que perder un ser querido.

Esta, como cualquier otra etapa, no se puede apurar. Los amigos y familiares bien intencionados intentarán ayudarlo a superar esto rápidamente y, aunque no debe desconectarse por completo de los demás, a veces es necesario un período de reflexión. Una explicación simple puede permitir que otros le brinden ese espacio, pero a menudo un marco de tiempo, ayuda a satisfacer a ambas partes con el duelo que tienen el tiempo que necesitan y el ser querido sabiendo que habrá un tiempo para reconectarse de la manera que deseen.

Aceptación

La aceptación es solo eso; no es que todo vuelva a estar bien, es que has aceptado lo que sucedió. Si bien muchas personas nunca se sentirán "bien" al perder a un ser querido, la mayoría de las personas llegarán a la aceptación, incluso cuando todavía están trabajando en las otras etapas.

Aceptar algo no siempre significa que estás listo para seguir adelante; solo significa que entiendes la realidad de la situación que ha cambiado para siempre. Esto no quiere decir que estamos traicionando nuestros seres queridos, significa que estamos aprendiendo a vivir en una nueva realidad.

Encontrar medios de aceptación de que es probable que con el tiempo tener más días buenos que malos. No significa que olvidaremos a nuestro ser querido, solo significa que por períodos cada vez más largos podemos pasar tiempo pensando en otras cosas. Podemos pasar tiempo en nuestras amistades y relaciones con otros miembros de la familia sin sentir que estamos traicionando al que se ha ido.

El duelo es una emoción compleja.Nadie debe ser hecho para sentirse culpable por sus sentimientos o acciones; sólo se puede hacer lo que es correcto para usted en ese momento en particular y cuando sea el momento adecuado - para usted - y sólo entonces serás capaz de seguir adelante y comenzar a vivir la vida al máximo de nuevo.

Instrucciones De Vídeo: El duelo y sus etapas. Duelo normal y duelo patológico (Abril 2024).