Decidir dónde y cuándo meditar

• Mayo 19, 2024

El comienzo de la meditación es una aventura de descubrimiento interno y expansión hacia vastos alcances y recursos del Ser. Por lo tanto, para aprovechar al máximo la vida en la tierra, vale la pena emprender el viaje interior.

Para comenzar, tómese un tiempo para usted, para su verdadero Ser. Puede ser a cualquier hora del día. Tradicionalmente, como en ashrams, conventos y monasterios, la quietud del amanecer o el amanecer se reserva para la meditación y la reflexión personal.

Para darle un ejemplo, una de mis tías, la Hermana Mary Rita, era una monja con los Ayudantes de Misión del Sagrado Corazón. A los 80 años dejó este mundo mientras estaba sentada en su meditación matutina.

Ahora, esa es la forma en que me gustaría ir. Escucharás otras historias de santos que se van mientras meditan. En algún momento de la vida podría ser una progresión natural de la vida terrenal a la vida celestial, pero para nosotros hablemos acerca de cómo comenzar y no el final mortal.

La próxima hora del día propicia para un descanso y tomarse un momento tranquilo es la hora del almuerzo. El asunto urgente de la mañana está detrás de usted y ahora un merecido descanso es refrescante para recargar por la tarde.

Además, al final del día es un buen momento para meditar en silencio después de reflexionar sobre los altibajos de su día y los planes para el día siguiente. Lo bueno de la meditación de la noche es que puedes permanecer en silencio el resto de la noche, las preocupaciones del mundo han terminado por el día.

Pasar a planificar realmente un tiempo para la meditación es crear un lugar privado para sentarse sin ser molestado. Incluso puede ser un rincón dedicado de una habitación encerrada por una pantalla plegable.

Durante mis años de trabajo, salía al estacionamiento y me sentaba en mi automóvil con los ojos cerrados y meditaba. Casi como una pequeña cueva.

La meditación de la tarde puede ser sentarse en un banco en su jardín cuando hace buen tiempo, o si está adentro, en ese rincón de la casa que usted hace.

Cuando tienes un espacio dedicado solo para la meditación, un pequeño altar es agradable para sostener objetos que te inspiran a mirar hacia adentro: una vela, incienso, cuentas de oración, un libro inspirador.

Vístase lo más cómodamente posible para la situación. Si está meditando en su hora de almuerzo en el trabajo, por supuesto, estará en su ropa de trabajo. Pero en casa intente usar pantalones sueltos y una camisa para que ninguna parte de su cuerpo esté apretada.

Si estás meditando al final de una serie de posturas de hatha yoga, envuélvete en una manta o chal ligero y siéntate en tu colchoneta.

Estos son los primeros pasos para la meditación. En otro artículo hablaremos sobre los objetivos de la meditación. Mientras tanto, haga clic en el enlace de artículos relacionados al pie de este artículo para ir a clases de meditación.

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Artículo de Susan Helene Kramer

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