Lidiar con el estrés y el cambio

• Mayo 17, 2024

Todos los días algo está cambiando. El mundo esta cambiando. La vida esta cambiando. A veces para mejor. A veces para peor. Pero, ¿cómo manejamos los cambios que están ocurriendo en nuestras vidas sin perder nuestra cordura o alienar a las personas que amamos, trabajamos y socializamos? Claro y simple: ¿cómo lidiar con el estrés?

Hechos enfrentados

La verdad del asunto es que muchas personas no reconocen de inmediato cuando algo va mal. Es como un mecanismo de defensa incorporado: ¡DENY! ¡NEGAR! ¡NEGAR! Y la mayoría de las veces, la situación empeora y se convierte en algo que no se puede manejar sin algún tipo de ayuda.

Para hacer frente o recibir ayuda con los cambios y el estrés que enfrentamos la mayoría de nosotros, tenemos que ser capaces de ser realistas con nosotros mismos y enfrentar los hechos. Seamos realistas: los problemas no se solucionarán solos. Y cuanto más tiempo uno permanece en la negación, mayor es el problema. Y si usted es alguien que tiene dificultades para manejar el estrés; cuanto antes se enfrente a los hechos y evalúe adecuadamente su situación, mejor será el resultado para usted. Nunca es prudente postergar.

¿Podemos ser honestos? ¿Cuántas veces miramos las situaciones en nuestras vidas y las vemos como parte de las cosas cotidianas con las que acabamos de aprender a vivir? No es tan fácil como algunos piensan identificar claramente qué puede estar causando los niveles de estrés en nuestras vidas; especialmente si todo parece ir bien.

Muchos no se dan cuenta de que el estrés también puede ser causado por nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos. Puede que no sea el trabajo en sí mismo, o los vecinos curiosos, o el marido agravante o los niños exigentes; puede muy bien ser como eres reaccionando a estas situaciones que te están causando mucho estrés; causando situaciones y ambientes estresantes y ansiosos.

Ser realista

Solo hay algunos cambios sobre los que no tenemos control; en un grado. Tales como: ser despedido, el aumento del costo de vida, la depresión económica, los costos médicos, la matrícula, los precios de los alimentos, los precios de la gasolina, los aumentos de alquiler, etc. La lista puede continuar literalmente. Pero podemos controlar el nivel de estrés que tenemos en nuestras vidas.

Tenemos que ser realistas sobre lo que podemos hacer y lo que está básicamente fuera de nuestro control. Parte de ser realista es mirar la imagen pequeña. Será abrumador mirar el panorama general. Cuando te enfocas en la imagen pequeña, que es: tú, tu familia, tu hogar y un día a la vez, puedes tener una mejor idea de lo que debes hacer primero.

La responsabilidad también debe ser tomada. Parte de manejar o lidiar con el estrés es estar dispuesto a tener una visión realista de usted mismo. Cuando te sientes estresado o presionado, ¿qué haces? ¿Lo internalizas? ¿Atacas a los demás? ¿Lo ignoras? ¿Culpas a los demás? ¿O encuentras tu comportamiento completamente normal? No puedes librar tu vida de cosas y situaciones estresantes. Pero ciertamente puede aprender cómo administrarlo y asumir la responsabilidad de sus acciones.


Aprenda a adaptarse

Puede permitir que los factores estresantes en su vida lo hagan sentir miserable, o puede aprender a manejar de manera efectiva cómo reacciona ante el estrés que entra en su vida. Ya sea una persona, cosa o situación.

Puede cambiar las situaciones que le causan estrés o puede cambiar la forma en que reacciona ante las situaciones. Hazte sensible a ti mismo; a sus propias necesidades Si no sabes qué te molesta, o qué es lo que necesitas para estar libre de estrés, entonces siempre estarás luchando contra el estrés, ¡y muy probablemente todos los demás!

Comience a llevar un registro diario o diario de sus sentimientos durante todo el día o al final del día. Si puedes relatar en papel lo que sientes; verlo en forma impresa puede ayudarlo a determinar también qué y dónde, y quizás quiénes son sus factores estresantes.

Otras formas de controlar su estrés pueden ser evitar aquellas personas, lugares y cosas que le causan estrés. Si eres propenso a complacer a las personas, practica decir no. ¡Te sorprenderá la cantidad de estrés que habrás eliminado de tu vida!

No te abrumes con tantas cosas o actividades. Una persona demasiado cansada, es muy probable que sea una persona estresada. Recuerde: la imagen pequeña sobre la imagen grande. Un día a la vez.

Deja que tus sentimientos sean conocidos. Intenta no reprimir tus sentimientos y lo que sientes demasiado. Esto se suma a la pérdida de control bastante; especialmente en situaciones estresantes o emocionales. Aprende a hablar las cosas. Deja que las cosas vayan. Y reír. La vida es demasiado corta para ser abrumada por el estrés.

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