Cultivando la gratitud después del aborto involuntario

• Mayo 21, 2024

El Día de Acción de Gracias se acerca rápidamente, pero si has experimentado un aborto espontáneo, es posible que tengas dificultades para invocar una "actitud de gratitud". Aún así, es algo que debes tratar de cultivar porque la gratitud conlleva una gran cantidad de beneficios.

La gratitud puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la capacidad de recuperación, disminuir la presión arterial y, de hecho, ayudarlo a sanar de un aborto espontáneo u otro trauma. Entonces, ¿cómo puedes comenzar a estar agradecido cuando estás luchando con la magnitud de tu pérdida y sientes que el universo está en tu contra?

En primer lugar, comience con poco. Si todavía está procesando su pena por su pérdida, no podrá estar agradecido de inmediato sobre todo en su vida. Pero es posible que pueda apreciar algo pequeño como un día cálido en otoño o el color del cielo. Es posible que note una palabra amable de un cajero o esté agradecido por una breve línea en la tienda de comestibles.

Llevar un diario de gratitud puede ser útil. No tiene que ser un diario elegante; un pequeño cuaderno que puede tirar en su bolso o bolsillo es igual de bueno. Si escribe una cosa cada día por la cual está agradecido, entrena al cerebro para buscar cosas por las cuales estar agradecido, incluso si son cosas pequeñas.

Ser consciente también es útil. La mayoría de nosotros vamos a toda velocidad todo el tiempo. Es posible que salga a cenar con su amigo o pareja, pero probablemente todavía esté repitiendo un mal día en el trabajo o repasando su lista interminable de cosas por hacer en su cabeza. Ser consciente significa prestar atención y estar presente en el momento. Significa literalmente detenerse para oler las flores. Se necesita práctica para apagar las distracciones externas y simplemente estar en el momento presente, pero puedes hacerlo. La meditación puede ayudarte con esto. Hay muchos buenos libros y recursos en la web para aprender a meditar.

Hacer una lista. Cada vez que siento que tengo una actitud sarcástica, trato de hacer una lista de todas las cosas por las que estoy agradecido. Me doy un límite de tiempo como diez o quince minutos. Incluso si estoy de un humor terrible, la lista suele ser más larga de lo que esperaba y me hace sentir mejor.

Las vacaciones pueden ser realmente difíciles después de un aborto espontáneo. Practicar la gratitud puede ser una forma de ayudarlo a sobrellevarlo.

Instrucciones De Vídeo: El Poder de la Gratitud - Pastor Cash Luna (Mayo 2024).