¡Relajarse!

• Mayo 7, 2024

¡Relájate! ¡Ir con el flujo! ¡Relajarse! Esto siempre ha parecido un buen consejo si quieres vivir una vida larga, feliz y saludable. Pero ahora se ha demostrado científicamente.

Investigadores de las universidades Duke y Brown han demostrado que las personas que están tensas y experimentan depresión crónica, ansiedad, pesimismo u hostilidad tienen muchas más probabilidades de fumar y beber en exceso, así como de sufrir obesidad. Esto los pone en grave riesgo de enfermedad cardíaca. Otros estudios también han relacionado las emociones negativas con la enfermedad cardíaca, además de otras afecciones como la enfermedad de Parkinson, la epilepsia, el accidente cerebrovascular y la enfermedad de Alzheimer.

Por lo tanto, si se siente deprimido o enojado por algo o por alguien y quiere mantenerse saludable, entonces debe tomar alguna medida. Comience por hacer que "sentirse bien" sea su prioridad número uno. Y no me refiero a drogarme. Estoy hablando de sentirme bien naturalmente.

Comience centrándose en la apreciación de las cosas buenas de su vida y consiga una mejor mentalidad. Cambia tu enfoque mental de cosas perturbadoras - recuerda "Esto también pasará". Escucha música edificante. Mire sus películas favoritas de "sentirse bien". Aprende a meditar. Recuerda que no puedes permitirte la autocomplacencia del pensamiento negativo.

Luego, comienza a ponerte en forma. Comience un programa de ejercicio simple y no estresante, como caminar, aeróbicos de bajo impacto o yoga. Cambie a una dieta más nutritiva y mejor equilibrada que incluya granos integrales, más frutas y verduras, además de fuentes de proteínas de alta calidad y bajas en grasas. Y, lo más importante, evite los azúcares refinados. Su programa nutricional también debe incluir los mejores suplementos alimenticios naturales y enteros que pueda encontrar. El aceite de salmón Omega 3 es especialmente importante para las hormonas equilibradas y las emociones suaves.

Sí, todo esto requiere compromiso y disciplina. Pero, las recompensas son invaluables. El bienestar puede ser tuyo. Recuerde que su salud es su posesión más valiosa. ¡Cuídalo bien y relájate!

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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