El uso del teléfono celular puede causar dolor en el codo

• Mayo 2, 2024

La posición incómoda o las posturas incómodas sostenidas son los culpables de las lesiones por esfuerzo repetitivo (también conocidas como trastornos de trauma acumulativo, lesiones por uso excesivo o trastornos musculoesqueléticos). Los cirujanos ortopédicos están viendo con una frecuencia cada vez mayor una lesión que técnicamente se llama síndrome del túnel cubital, pero que ahora se denomina comúnmente "codo de teléfono celular".

El nervio cubital se origina en la médula espinal en el cuello, pasa por el brazo, a través de un surco en el codo y hasta el dedo meñique y el dedo anular. Cuando golpeas tu "hueso gracioso", en realidad estás golpeando este nervio que puede causar un zumbido, dolor eléctrico o una descarga eléctrica en el brazo. Sosteniendo el codo doblado, como cuando se sostiene un teléfono celular en la oreja, estira el nervio tensamente a través de la ranura del codo. Cuando este nervio se estira durante períodos prolongados, afecta la función nerviosa y puede causar dolor en el antebrazo, así como entumecimiento u hormigueo en el dedo meñique y el dedo anular. Con una presión sostenida sobre el nervio, los músculos pequeños de la mano pueden debilitarse y desgastarse. Esto puede causar problemas de coordinación y movimientos motores finos. En casos avanzados, el dedo meñique y el dedo anular pueden "arañar" y ser difíciles de enderezar. También puede sentirse como si los dedos estuvieran apretados.

Para evitar el dolor y los síntomas del codo del teléfono celular, use un diente azul para que no tenga que sostener el teléfono cerca de su oído. Si sostiene el teléfono, cambie de manos con frecuencia y mantenga conversaciones cortas. Disminuya la presión y estire el nervio en otras ocasiones también al no apoyarse en los codos y evitar otras actividades que mantengan el codo en una posición doblada: deje que su cabello se seque naturalmente en lugar de secarlo, no descanse el brazo sobre el ventana mientras conduce e intente dormir con los codos rectos. Como muchas personas tienden a dormir en la "posición fetal" con los codos doblados, se pueden usar férulas o férulas especiales por la noche para ayudarlo a mejorar la posición del codo en casos severos. El síndrome del túnel cubital también puede ser común en levantadores de pesas. Si realiza un programa de fortalecimiento en el gimnasio, estírese y practique hielo después y tenga especial cuidado de agravar los síntomas del codo del teléfono celular.

Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en el Hand Therapy & Occupational Fitness Center en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

Instrucciones De Vídeo: Masaje para tendinitis por uso excesivo del celular | #Relájate | Salud180 (Mayo 2024).