Alimentos para combatir el cáncer para la prevención del cáncer

• Abril 26, 2024

Esta dieta anticancerígena basada en los mejores alimentos para combatir el cáncer puede ayudarlo a disminuir su riesgo de diabetes, combatir el cáncer de forma natural, prevenir enfermedades cardíacas e incluso perder peso.

Y los estudios muestran que hasta el 20% de todas las muertes por cáncer en los EE. UU. Están relacionadas con el sobrepeso.

Además del hecho de que el exceso de peso, la grasa corporal o la obesidad han demostrado un riesgo mucho mayor de enfermedades cardíacas y diabetes, el sobrepeso ahora también ha demostrado un riesgo mucho mayor de colon, riñón, páncreas y cáncer de mama.

El exceso de peso corporal, especialmente la grasa alrededor de la cintura, se ha relacionado tanto con la resistencia a la insulina como con los altos niveles de insulina que se cree que promueven el crecimiento de las células cancerosas.

Demasiada grasa corporal también parece contribuir a la inflamación, que puede promover el crecimiento del cáncer. Las mujeres mayores tienen un mayor riesgo porque la grasa corporal adicional también se asocia con los niveles más altos de estrógeno que estimulan los cánceres de mama y endometrio sensibles al estrógeno.

Los mejores alimentos para combatir el cáncer para una dieta contra el cáncer

La mayoría de los investigadores en prevención del cáncer están de acuerdo en que un compromiso de por vida con una dieta mediterránea saludable y baja en calorías es la mejor manera de perder el exceso de peso y mantener un peso saludable. Y también es la mejor manera de protegerse de la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Estas son sus pautas de dieta mediterránea para la diabetes, las enfermedades cardíacas y la prevención del cáncer:

• Coma menos carne roja y beba menos alcohol.
• Coma pescado y aves varias veces a la semana.
• Incluya más frutas, verduras y granos integrales.
• Use hierbas y especias para dar sabor a los alimentos en lugar de la sal.
• Y elija aceite de oliva saludable en lugar de otros aceites o mantequilla.

Las excelentes estrategias de dieta contra el cáncer también incluyen limitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa, especialmente carnes rojas, diario completo de grasa, alimentos fritos y dulces, como helados, pasteles y la mayoría de los postres. Además, siempre asegúrese de elegir los alimentos ricos en proteínas bajos en grasa y de mejor calidad.

Y agregue al menos cinco a nueve porciones diarias de frutas y verduras frescas a su dieta contra el cáncer.

Los alimentos para combatir el cáncer basados ​​en plantas son esenciales para su dieta de prevención del cáncer porque son alimentos ricos en fibra que están cargados de vitaminas y minerales. Y también son la mejor fuente de antioxidantes para la prevención del cáncer: carotenoides, flavonoides y fitonutrientes crucíferos.

Según las autoridades más confiables, esta dieta anticancerígena de alimentos contra el cáncer alienta los cambios en el hábito de comer de por vida que lo ayudarán a perder peso y a mantener su pérdida de peso.

¿Qué más puede hacer para la prevención del cáncer?

Hacer suficiente ejercicio diario es otra estrategia contra el cáncer de vital importancia. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda al menos treinta minutos diarios de ejercicio moderado, como dar una vuelta a la manzana, nadar o subir unas escaleras.

Mejor aún, para ayudarlo a controlar su peso y proporcionar una mejor prevención del cáncer, procure sesenta minutos de ejercicio moderado o treinta minutos de actividad vigorosa todos los días.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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