El hierro puede ayudar a la infertilidad ovulatoria

• Mayo 5, 2024

El hierro a menudo se pasa por alto en los cócteles de nutrientes que muchas mujeres toman para aumentar la fertilidad y, lamentablemente, las pruebas de deficiencia de hierro a menudo no se incluyen en el análisis de sangre para la infertilidad. Sin embargo, el hierro puede marcar una gran diferencia para algunas mujeres, especialmente aquellas con infertilidad ovulatoria. Las mujeres con antecedentes de anemia deben ser especialmente cuidadosas para controlar sus niveles para asegurarse de que no sean deficientes o estén al límite. La ferritina sérica es quizás la prueba más confiable de las reservas de hierro de su cuerpo.

En un estudio de Harvard publicado en 2006, se descubrió que las mujeres que tomaban suplementos de hierro tenían un 50% menos de probabilidades de experimentar infertilidad ovulatoria. El estudio se realizó en 18,000 mujeres que intentaron concebir durante 8 años y las mujeres que concibieron se compararon con las que no lo hicieron.

Aunque la dosis diaria recomendada de hierro para las mujeres es de 15 mg, se reconoce que las mujeres requieren mucho más al prepararse y durante el embarazo. Una de las mejores maneras de obtener diariamente el hierro adecuado durante el embarazo es tomando una vitamina prenatal; muchas multivitaminas a menudo contienen solo 5 mg o menos de hierro, mientras que una vitamina prenatal a menudo contiene 20-30 mg. Sin embargo, la forma del hierro puede marcar una gran diferencia en el cumplimiento y para algunas mujeres los efectos secundarios del hierro se convierten en un elemento disuasorio para el uso regular.

Gran parte del hierro en las vitaminas prenatales y las píldoras de hierro recetadas y de venta libre es sulfato ferroso, que puede ser estreñimiento y causar dolor de estómago en algunas mujeres. Puede comprar formas más suaves de hierro que no causen problemas intestinales que permitan a las mujeres tomar hierro sin molestias. Floradix es uno de esos productos que se absorbe fácilmente y es suave para el cuerpo. También hay otros productos de hierro suave, como hierro carbonilo; busque etiquetas que indiquen que el hierro es "suave".

Si tiene problemas con las vitaminas prenatales estándar, es posible que desee buscar un suplemento prenatal de vitaminas o hierro que contenga hierro suave para el estómago para que pueda tomar y beneficiarse del hierro sin molestias. Tener un estado de hierro estelar antes del embarazo puede ayudarla a evitar la anemia que es común durante el embarazo. Otro consejo para aumentar la absorción de hierro es tomar hierro con un poco de vitamina C.

Este artículo tiene fines puramente informativos y no pretende sustituir el consejo médico o dietético por el cual debe consultar a un médico o dietista.

Referencia:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. Ingesta de hierro y riesgo de infertilidad ovulatoria. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

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