¿Puede el aceite de pescado prevenir la degeneración macular?

• Abril 29, 2024

Según una investigación realizada en la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Baltimore, comer una dieta rica en aceite de pescado omega-3 puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

La degeneración macular relacionada con la edad (AMD) es una enfermedad ocular grave que provoca la pérdida de visión en la mácula o en el centro del campo visual. La AMD hace que sea difícil o imposible leer o identificar caras, aunque la visión periférica pueda permanecer intacta.

La AMD es la principal causa de ceguera en los EE. UU. Para las personas mayores de cincuenta años.

Casi dos millones de estadounidenses sufren de AMD avanzada con alguna pérdida de visión asociada. Pero se espera que el número aumente a casi tres millones en los próximos diez años.

¿Quién tiene degeneración macular relacionada con la edad?

La degeneración macular relacionada con la edad parece afectar a más mujeres que hombres y más blancos que los afroamericanos u otros grupos étnicos. Las causas están principalmente relacionadas con:

• de fumar,
• dietas altas en grasas,
• colesterol alto,
• Alta presión sanguínea,
• sobrepeso y obesidad.

¿A qué edad afecta? Aproximadamente una de cada diez personas entre las edades de 68 a 74 tiene AMD. Y el número aumenta a tres de cada diez personas entre 75 y 85.

Publicando sus resultados en Oftalmología, los científicos de Johns Hopkins descubrieron que las personas que comían la menor cantidad de mariscos ricos en omega-3 tenían la mayor incidencia de AMD.

Los investigadores basaron sus hallazgos en un nuevo análisis de una encuesta de un año para la ingesta de alimentos de casi 2,400 adultos mayores entre 65 y 84 que viven en la región de la costa este de Maryland.

Al final del año, todos los participantes en el estudio recibieron un examen de la vista.

A pesar de que la mayoría de los residentes en esta área del país comen al menos una porción de pescado a la semana, aquellos en el estudio que tenían DMAE avanzada eran las personas que tenían muchas más probabilidades de consumir niveles más bajos de pescado y mariscos omega-3 en su dieta diaria

Degeneración macular y los beneficios del aceite de pescado

El aceite de pescado es un antiinflamatorio natural. Y una investigación considerable ha encontrado que una dieta rica en aceites de pescado omega-3 también es beneficiosa para prevenir muchas otras condiciones de salud además de la AMD.

Por ejemplo, se ha demostrado que el aceite de pescado ayuda a prevenir y reducir el colesterol alto, los triglicéridos altos y la presión arterial alta. Además, los aceites omega 3 EPA y DHA ayudan a aliviar el dolor y las molestias asociadas con la artritis y otras afecciones inflamatorias.

También se ha encontrado que un mayor consumo de aceite de pescado omega-3 ayuda a prevenir:

• carrera,
• diabetes,
• enfermedad del corazón,
• y ciertos cánceres.

Los niveles más altos de aceites de pescado omega-3 saludables con EPA y DHA se encuentran en peces de agua fría, como salmón, atún, caballa, arenque, anchoas y sardinas.

A veces se advierte a los consumidores de pescado azul sobre la posible presencia de metales pesados ​​y otros contaminantes liposolubles, que pueden acumularse en la cadena alimentaria de los peces.

Sin embargo, después de una extensa revisión, los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard han descubierto que los beneficios de comer pescado azul generalmente superan con creces cualquier riesgo potencial. Esta investigación fue publicada en el Revista de la Asociación Médica Americana.

Pero te advierten que evites comer pescado depredador regularmente, como el tiburón y el pez espada.

Cómo asegurarse de obtener la pureza del aceite de pescado Omega 3

Comer pescado rico en omega-3 al menos dos o tres veces a la semana y / o tomar suplementos de aceite de pescado omega 3 puro de alta calidad a diario tiene sentido común, especialmente porque es bueno para los ojos, el corazón y el cuerpo entero. cuerpo.

Pero lo más seguro y saludable para usted es limitar la cantidad de pescado que come a una o dos porciones por semana y obtener la mayoría de sus aceites omega 3 de suplementos de aceite de pescado puro.

Al comprar suplementos, evite los "lípidos marinos" y asegúrese de que todas las fuentes de pescado estén específicamente enumeradas y provengan de aguas limpias. También evite los productos "destilados molecularmente". La destilación NO es 100% y solo es necesaria si los peces utilizados son impuros para empezar.

Dado que es posible obtener todos los excelentes beneficios del aceite de pescado de los suplementos de aceite de pescado 100% puro garantizados, consulte mi recomendación más alta en el sitio web de aceite de pescado omega 3.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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