Un ejercicio de autoaceptación

• Mayo 2, 2024

Cuando era instructora de El arte del baile exótico para mujeres de todos los días, solía hacer este ejercicio en el que dividía a los estudiantes en dos líneas. Una línea practicaría no juzgar y aceptar totalmente cualquier cosa que la otra línea hiciera mientras bailaban hacia ellos. Las damas que aceptaban totalmente estarían pensando en pensamientos como "eres hermosa en cualquier movimiento de baile que elijas" o "te acepto como persona". O tal vez encontrarían algo que les gustara de la persona, tal vez sus ojos, sonrieran y se concentraran en lo hermosos que eran esos aspectos físicos. Entonces cambiaríamos de roles. Una vez que dominamos esto, haría que las damas se alinearan frente al espejo. Su reacción inmediata fue "¡Oh, no, tengo que mirarme a mí mismo!"

Mientras lee esto, puede estar teniendo la misma reacción. Puede que odies mirarte en el espejo. Cada vez que caminas por el escaparate de una tienda o cualquier superficie que cause un reflejo, es posible que te hayas condicionado a mirar a otro lado a propósito. Está decidido a evitar mirar su cuerpo a toda costa. Sin embargo, no puede evitar el hecho de que la forma en que ve su cuerpo es una parte crítica de quién es usted.

Aún más importante, cómo te sientes acerca de tu cuerpo es parte de tu autoestima central. Si bien es posible que no pueda cambiar mucho sobre el cuerpo que ha heredado, ¡aprender a cuidarlo mejor puede cambiar la forma en que se siente acerca de usted mismo!

Habiendo dicho eso, ¿estás listo para tu ejercicio de autoaceptación total? Esto es lo que quiero que hagas. Tómate un tiempo privado y mírate en el espejo. Si la idea de mirarte en el espejo te hace sentir nervioso, ansioso y con ganas de enfermarte, respira hondo y deja que la sensación te atraviese. Si tiene que comenzar con 30 segundos, comience con solo 30 segundos. Póngase pantalones cortos y una blusa de manga corta, o un traje de baño, o si puede, desvestirse hasta la nada.

Su trabajo es no juzgar y simplemente observar su cuerpo y los sentimientos que surgen. Si no puede mirar todo su cuerpo, use un pequeño espejo. Solo mira un ojo en el espejo o mira solo de rodillas hacia abajo. Haz amigos con tus pies. Los pies son tremendamente importantes: ¡sostienen al resto de ustedes!

Comience por apreciar cualquier pequeño detalle positivo que pueda encontrar sobre su cuerpo. Por ejemplo, podría decir: "Tengo una linda nariz". "Tengo manos pequeñas y delicadas". "Mi peinado es moderno y divertido". O tal vez te gusten tus senos o tus glúteos "bootylicious". Oye, ¡adelante!

Quizás pienses que tienes un poco de sobrepeso. En cambio, es posible que desees pensar en ti mismo como un "bebé voluptuoso, curvilíneo y caliente". Aumentará la aceptación de su cuerpo y los sentimientos hacia usted al 100%. O tal vez lo contrario es cierto. Si crees que eres demasiado delgado, es posible que quieras cambiar tu forma de pensar de que ahora eres delgado y elegante.

Siempre hay algo para gustar y apreciar en cualquier cuerpo. Encuentra cualquier cosa pequeña que puedas y acéptala. Este es su primer paso para reconocer todo su cuerpo. El paso más pequeño cuenta.

Recuerde que no tiene que hacer este ejercicio a la perfección. Haga lo que pueda ahora e intente nuevamente más tarde. Date crédito por lo que pudiste completar en este momento. Felicítese y escriba sobre ello en su Success Journal.

Instrucciones De Vídeo: Ejercicio de autoaceptación: Trabajo con el espejo Louise Hay (Mayo 2024).