5 pasos simples para el alivio natural del dolor articular

• Mayo 4, 2024

Lo creas o no, nuestro cuerpo funciona mucho como el Hombre de hojalata en el Mago de Oz. Y, al igual que el Hombre de hojalata, hay algunos pasos simples que puede tomar para lograr un alivio natural del dolor del dolor en las articulaciones.

Para mantener su cuerpo en movimiento fácilmente, necesita articulaciones bien nutridas, lubricadas y flexibles.

Y dado que la osteoartritis (OA) es, con mucho, el trastorno articular más común que causa dolor e inflexibilidad, es mejor que comience con una dieta saludable para la osteoartritis que incluya buenos aceites (para evitar la oxidación como Tin Man), además de ejercicio moderado regular para flexibilidad.

Estos son los principales síntomas de la osteoartritis, que generalmente comienzan lentamente:

• Dolor. Al principio, puede haber dolor leve en las articulaciones durante o después del movimiento. Esto puede empeorar con el tiempo hasta que descansar sea doloroso.


• Rejilla. Es posible que escuche un crujido cuando se mueve (al igual que Tin Man) o puede notar una sensación de rallado o roce en la articulación.


• Rigidez. La rigidez articular es uno de los síntomas más comunes. Por lo general, ocurre cuando se despierta por la mañana o después de la inactividad.

Estos síntomas de osteoartritis pueden ser apenas perceptibles al principio.

Pero aquí está lo más interesante de los síntomas de OA. ¡Algunas personas, cuyas radiografías articulares muestran osteoartritis, no tienen síntomas en absoluto! ¿No sería lindo?

Dieta y estilo de vida para el alivio del dolor de la osteoartritis

La osteoartritis es el resultado del desgaste del cartílago en las articulaciones que soportan peso, principalmente las rodillas, las caderas y la columna vertebral. El cartílago es lo que amortigua los huesos en las articulaciones, para que puedan moverse fácilmente. El cartílago también evita que sus articulaciones se contraigan.

El tejido resbaladizo del cartílago permite que sus articulaciones se deslicen sin fricción.



Afortunadamente, hay ciertas cosas que puede hacer para prevenir naturalmente la progresión de la OA y ayudar a aliviar el dolor. Estos son los cinco pasos para la osteoartritis natural y el alivio del dolor en las articulaciones:

1. Coma una dieta para la osteoartritis. Comer alimentos saludables y eliminar alimentos poco saludables de su dieta es esencial para la prevención de la OA y el alivio natural del dolor. Es especialmente importante que elija alimentos con alto contenido de nutrientes esenciales y buenos aceites omega 3:

• Pescados de agua fría como salmón, atún, arenque y sardinas,
• Verduras y frutas cultivadas orgánicamente,
• Vegetales de ajo y cebolla Allium,
• Nueces, frijoles y semillas,
• Granos enteros.

2. Haga ejercicio moderado regularmente. La actividad física también es importante para el flujo sanguíneo, la fuerza muscular y la flexibilidad. Pero no te excedas. Caminar, practicar yoga, andar en bicicleta y nadar son buenos ejercicios de bajo impacto.

3. Alcance y mantenga un peso ideal. Tener sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y los huesos. Los estudios muestran que los hombres y las mujeres con sobrepeso tienen entre cuatro y cinco veces más riesgo de desarrollar artrosis en las rodillas en comparación con los hombres y las mujeres con un peso corporal normal.

4. Pruebe el masaje neuromuscular y la acupuntura. Los estudios demuestran que la acupuntura puede aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad en personas con osteoartritis de rodilla. Y la terapia de mensajes aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a reducir los músculos tensos y la fascia que pueden interferir con la alineación.

5. Incluya suplementos para la prevención de la OA. Tomar suplementos multivitamínicos de espectro completo ayuda a asegurar que esté obteniendo todos los nutrientes necesarios. También incluya extras de los siguientes suplementos para ayudar a reducir el dolor, la rigidez y los síntomas de inflamación de la osteoartritis.

• Aceite de pescado para lubricación y para reducir la inflamación.
• Vitamina C para reconstruir el tejido conectivo,
• Glucosamina para reparar su cartílago,
• Y proteínas de calidad para la reparación de tejidos.

Mi mayor recomendación para los suplementos naturales para el alivio del dolor articular se puede encontrar aquí.

La osteoartritis generalmente se considera una parte inevitable del envejecimiento. Pero esto no tiene por qué ser cierto para ti. Simplemente siga la dieta OA anterior y las pautas para la prevención y el alivio del dolor.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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