Cómo las mujeres jóvenes previenen futuras enfermedades del corazón
Las mujeres que llevaron un estilo de vida activo y saludable cuando eran adultos jóvenes tienen un riesgo 92% menor de desarrollar enfermedades cardíacas a medida que alcanzan la mediana edad. Esa es la conclusión a la que llegó un equipo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana en Bloomington.

Analizando los datos del Estudio de Enfermeras II, una revisión exhaustiva de veinte años de los hábitos de salud de miles de mujeres, a partir de los veinte y treinta años, el equipo de la Universidad de Indiana analizó seis hábitos saludables específicos. Ellos incluyeron:
  • No fumar,
  • Comer una dieta saludable
  • Manteniendo un peso saludable,
  • Hacer más de 2.5 horas semanales.
  • Beber alcohol no más de una vez al día,
  • Mirar televisión menos de siete horas a la semana.
Resultados del estudio

Las mujeres que practicaron estos seis hábitos saludables en comparación con aquellas que no practicaron ninguna tenían un riesgo 92% menor de ataque cardíaco. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres estadounidenses, y cobra la vida de cerca de 300,000 mujeres al año. Esa es una de cada cuatro muertes femeninas. La enfermedad cardíaca es aún más letal que todas las formas de cáncer combinadas. En los EE. UU. Cada año, 1 de cada 31 mujeres muere de cáncer de mama, mientras que 1 de cada 3 muere de enfermedades del corazón.

El equipo de investigación de la Universidad de Indiana señaló que aunque el riesgo de muerte por ataque cardíaco entre las personas mayores ha disminuido en los últimos 40 años, eso no es cierto para las mujeres más jóvenes. Los ataques cardíacos fatales entre las mujeres más jóvenes han aumentado durante ese mismo período de tiempo.

Los investigadores también encontraron que las mujeres que no fumaban, comían una dieta saludable y se ejercitaban regularmente tenían un riesgo 66% menor de desarrollar factores de riesgo cardíaco, como presión arterial alta o diabetes en sus 40 y 50 años. Los investigadores concluyeron que un estilo de vida saludable podría prevenir más del 70% de los ataques cardíacos en mujeres más jóvenes.

Adopta un estilo de vida más saludable lo antes posible

La verdad es que nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para hacer cambios saludables en el estilo de vida. Las mujeres de cualquier edad que ya han desarrollado complicaciones de enfermedades cardíacas como presión arterial alta, colesterol alto o diabetes, aún pueden beneficiarse de adoptar un estilo de vida saludable.

Incluso al adoptar solo uno de los hábitos de estilo de vida saludable anteriores, puede mejorar sus probabilidades de no ser una estadística de ataque cardíaco. Tome fumar, por ejemplo. Dentro de los veinte minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y la frecuencia del pulso vuelven a la normalidad y después de un año de no fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca es menos de la mitad que el de un fumador y los resultados continúan mejorando. Y al caminar a un ritmo moderado (3 MPH) cinco días a la semana, podría perder entre media y una libra por semana y solo una pérdida de peso de 5 a 10% puede reducir en gran medida su riesgo de enfermedad cardíaca.

Las recompensas y los beneficios de adoptar los seis hábitos de estilo de vida saludable pueden salvar vidas.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.



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