Your Best Body Now consejos de salud 50s

• Abril 26, 2024

¡Llegar a los 50 es un gran logro y no es una tarea fácil! Puede pensar que sus mejores años han quedado atrás. Sin embargo, este es el comienzo de una nueva fase en su vida, y con un cuerpo y una mente saludables, todavía queda mucha vida en sus años.

Esta década presenta algunos nuevos desafíos. La salud ya no es agradable, sino una verdadera prioridad. Si te has estado cuidando, es posible que necesites hacer algunos ajustes menores en tu estilo de vida. Sin embargo, incluso si no ha pensado mucho en su salud en el pasado, nunca es demasiado tarde. Con la menopausia fuera del camino, o pronto lo será, las elecciones que haga ahora afectarán su vida en los años posmenopáusicos. O décadas.

En su libro Your Best Body Now, Tosca Reno, de 50 años, es una prueba de que con un poco de cuidado y esfuerzo, puede lograr una salud óptima. Su historia no es diferente a la tuya; Echó un vistazo a una vida de hábitos y vio áreas de mejora.

¡Después de todos estos años, no sé por dónde empezar!
Comenzando con lo básico, tus 50 años es un buen momento para evaluar tus hábitos de estilo de vida. Este puede ser un asunto más urgente si se trata de una afección médica.

Puede estar lidiando con uno o más de los siguientes:
* Mayor riesgo de osteoporosis
* Mayores posibilidades de desarrollar o hacer frente a la hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer
* Ajuste a la posmenopausia
* Mayor disminución de la masa muscular, la densidad ósea y el metabolismo.
* Disminución de la flexibilidad
* La deshidratación es más común en años posteriores.
* Adelgazamiento de la piel facial, adelgazamiento del cabello / caída del cabello
* Inminente jubilación o no poder jubilarse
* Aumento de peso aumentado
* Hacer frente a la pérdida de miembros de la familia que envejecen; síndrome del nido vacío
* Sensación de estar atrapado o que la vida no tiene ningún propósito
* Señales de pérdida de memoria

Más que nunca, debe concentrarse en hacer de su salud mental y física las principales prioridades. Al trabajar con su médico, su familia y sus amigos, puede crear una sólida red de apoyo para ayudarlo en esta próxima fase de su vida. Tomará trabajo, pero el esfuerzo valdrá la pena con un ser más saludable.

* Siga recibiendo exámenes físicos regulares y exámenes de salud regulares
* Hable con su médico sobre las soluciones para hacer frente a la posmenopausia y la vida después de las hormonas.
* Continúe o comience una rutina de ejercicios eligiendo actividades que disfrute y haciéndolas parte de sus rutinas diarias y semanales.
* Use entrenamiento de resistencia ligera para ayudar a mantener los músculos fuertes
* El ejercicio con carga de peso como caminar ayuda a promover la densidad ósea
* Participar en actividades sociales para evitar el aislamiento.
* Conozca formas de lidiar con la pérdida de memoria; entender qué es y qué no es la enfermedad de Alzheimer
* Siga una dieta equilibrada y ajuste la ingesta calórica para que coincida con sus niveles de actividad; un metabolismo decreciente significa quemar menos calorías
* Mantenerse hidratado con un consumo adecuado de agua.
* Descubre nuevos pasatiempos y establece nuevos objetivos para mantenerte interesante e interesado

La edad es solo un número
Piensa más allá de los números; No permita que la edad y las percepciones sociales del envejecimiento indiquen limitaciones establecidas. Sus 50 años incluirán algunos momentos difíciles, pero todavía hay muchas razones para mantenerse saludable y activo. Ahora es el momento de aprovechar al máximo lo que tienes. ¿Si no es ahora, cuando?

Para obtener más consejos sobre cómo ser fabuloso a partir de los 50 años, visite www.ToscaReno.com.

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