Your Best Body Now consejos de salud 30s

• Mayo 2, 2024

Te miras al espejo y te preguntas qué pasó en los últimos años. Tal vez algunas libras han aumentado. O el reflejo que te mira está demasiado cansado y demasiado viejo para ser tú. Si acaba de celebrar el gran Three-O o se dirige rápidamente hacia los 40 años, esta es una de sus décadas más ocupadas y desafiantes.

¿Esto significa que la vida en tus 30 años es todo cuesta abajo desde aquí? En Your Best Body Now, Tosca Reno presenta una guía completa para ayudar a las mujeres de 30 años a prepararse para un cuerpo más saludable ahora y en el futuro.

Pero solo tengo 30 años; ¿Puedo preocuparme por esto más tarde?
Piense en los años 30 como su período de ajuste. Es posible que haya dejado atrás sus 20 años, pero aún conserva algunos malos hábitos. Su cuerpo de 30 y tantos años no puede comer ni beber de la misma manera que antes. Disfrutar de sus comidas favoritas ahora tiene un precio a medida que su metabolismo se ralentiza. El tiempo para hacer cambios no está en el futuro, sino ahora.

Algunos de los problemas comunes durante los 30 años incluyen:

* Confiar en bocadillos y comidas rápidas para llevar
* Mayores niveles de estrés, aumento de la ansiedad.
* Multitarea; familia, trabajo, amigos, obligaciones sociales
* Disminución del metabolismo, la masa muscular y la densidad ósea.
* Disminución de los niveles de estrógeno y progesterona
* Cambios en la piel, en algunos casos las mujeres desarrollan rosácea o "acné adulto"

¡Pero estoy demasiado ocupado para dedicarme tiempo a mí mismo!
"Si quieres que se haga algo, dáselo a una persona ocupada". Las mujeres ocupadas saben que deben estar en su mejor momento para tener la energía y la resistencia para hacer frente a todas esas responsabilidades. Su secreto? Tomarse el tiempo para asegurarse de que estén recibiendo una dieta equilibrada, ejercicio adecuado, descanso y reducción del estrés. Piensa en la mujer más ocupada que conoces. Lo más probable es que ella sea quien logre encontrar el tiempo para hacer ejercicio y comer bien. Una vez que se convierta en una prioridad, su salud mejorará tanto ahora como a largo plazo.

Algunas formas de hacer algunos cambios pequeños pero importantes:

* Compre en los pasillos exteriores saludables de la tienda de comestibles donde se encuentran los alimentos menos procesados
* Tenga a mano opciones de refrigerios saludables y elimine las soluciones de comida chatarra
* Plan de entrenamientos cada semana; incluso solo 20 minutos, tres veces por semana ayuda
* Haga de la aptitud parte de su estilo de vida; no pienses en ello como una tarea en la lista de tareas
* Hable con su médico sobre formas de lidiar con el insomnio.
* Cambie su rutina de cuidado de la piel para tratar con la piel que tiene ahora, no con la piel que tenía en su adolescencia o veinte años.
* Encuentre formas que lo ayuden a reducir el estrés; tomar yoga, delegar más tareas
* Mira tus expectativas personales; ¿Hay áreas donde te presionas demasiado a ti mismo y a los demás? ¿Dejas que otros te presionen demasiado?

Mantenerse saludable puede parecer ser el área menos importante en la que centrarse en este momento. Sin embargo, las elecciones que haga ahora afectarán su cuerpo y mente en las próximas décadas. Sus 30 años son el momento perfecto para hacer un balance de los comportamientos pasados ​​y hacer cambios. Posponer algunos cambios simples ahora puede significar tener que hacer ajustes más drásticos en el futuro. Su cuerpo le exigirá que tome medidas urgentes en aras de su bienestar.

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Instrucciones De Vídeo: Dr Heinrich Germany Weight Loss Program 2019 (Mayo 2024).