Formas de derrotar el estrés

• Abril 29, 2024

El estrés mata. El estrés de la vida cotidiana puede ser perjudicial para su salud. Las personas con dificultades de aprendizaje pueden tener una dosis extra de estrés debido a los desafíos de aprendizaje. Usar técnicas simples para disminuir el estrés puede ser muy refrescante.

Cambia tu humor. Relájese y deje que el estrés del día desaparezca. Date un buen baño o ducha caliente. La música relajante puede agregar un efecto relajante. Duerme bien por la noche. Esto mejorará tu estado de ánimo.

Usted es lo que come. Coma una comida saludable para disminuir el estrés. Obtenga una porción de verduras, frutas, carnes, pescado y aves de corral, huevos, lácteos y granos integrales. Asegúrese de tener un plato saludable con porciones pequeñas todos los días. Es muy fácil caer en la trampa de comer poco saludable, especialmente cuando estás fuera todo el día. Acostúmbrese a empacar comidas saludables para el almuerzo cuando esté fuera de casa.

Haga que la sangre bombee con ejercicio. Levántate y muévete. El ejercicio puede ser un alivio rápido del estrés. También puede mejorar tu estado de ánimo en un instante.

Tómese un descanso y salga con algunos amigos para distraerse del estrés del día. Esto puede ser algo que esperar. Concéntrate en pasar un buen rato. Si tienes algo en mente, es útil hablar de ello con un amigo que confía.

Cambia tus hábitos de bebida. Disminuye el azúcar. Aumenta el té verde. Contiene antioxidantes que son saludables. También tiene un efecto calmante. Intenta evitar cargarlo con azúcar si lo preparas tú mismo.

La música puede cambiar cualquier estado de ánimo negativo. Escuchar es relajante, pero para obtener el efecto completo, canta. Centrarse en la letra. Bailar también es otra forma de aliviar el estrés. Deja de pensar en las cosas que le causaron estrés a tu vida.

Una caminata agradable, aunque sea solo por 30 minutos, puede calmar su mente y aliviar el estrés. Ponte un par de auriculares y reproduce tu música favorita. Esto no solo aliviará el estrés, sino que también aumentará su salud.

No puedes cambiarlo todo, así que concéntrate en las cosas que tienes control. Piensa positivamente y concéntrate en las cosas buenas. Busque oportunidades para hacer sonreír a alguien. La caridad es la mejor medicina. Te sentirás bien contigo mismo cuando realices un acto de bondad al azar, sin importar cuán pequeño sea. A veces todo lo que se necesita es dar una sonrisa. Las sonrisas son gratis, así que da libremente.


Artículo de Celestine A. Gatley
Blog de transformación diseñado por Celestine Gatley

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