Vitamina C desacreditada

• Abril 27, 2024

A medida que se acerca la temporada de resfriados y gripe, hay algunas formas más efectivas de estimular su sistema inmunológico que tomar vitamina C adicional. La vitamina C es una vitamina importante y un potente antioxidante para nuestros cuerpos, pero aparentemente no previene los resfriados como se pensaba.

Un resumen reciente de 29 estudios en los que participaron más de 10,000 personas confirmó que la administración regular de suplementos de vitamina C no previene los resfriados o incluso otras enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas o cataratas.

Obtener la vitamina C adecuada es importante para producir colágeno que presta soporte estructural a los tendones, ligamentos, huesos y vasos sanguíneos. La vitamina C también es un antioxidante que hace que los radicales libres sean inofensivos. Los radicales libres son productos de desecho químicos nocivos creados por factores ambientales.

La cantidad diaria recomendada (RDA) para los hombres es de 90 miligramos (mg) y 75 mg para las mujeres. Tomar más vitamina C parece no ofrecer ningún beneficio, pero tampoco efectos nocivos.

Formas más efectivas para combatir la enfermedad implica los GRANDES 3 (ejercicio, sueño y dieta). La forma número 1 de fortalecer su sistema inmunológico para combatir los resfriados es ejercicio. Este ejercicio no necesita ser extenuante. En cambio, el ejercicio moderado regular es todo lo que se necesita.

El n. ° 2 en su lista debería ser adecuado dormir. Según los estudios, las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de tener infecciones de las vías respiratorias superiores.

Siguiente en su lista de fortalecedores inmunes, intente comer muchos frutas y vegetales. Las personas que comen una dieta rica en plantas parecen contraer menos resfriados. Puede usar frutas y verduras para ayudar a obtener su dosis diaria recomendada de vitamina C. Las frutas cítricas son bien conocidas por ser altas en vitamina C, pero los pimientos rojos son igualmente potentes.

Combina los tres ---- ejercicio, sueño y dieta --- para obtener un beneficio más poderoso para tu sistema inmunológico. Cada uno por sí solo puede tener un efecto positivo en su salud, pero los tres juntos forman un equipo fuerte.

Suplemento con vitamina C porque tengo un sistema digestivo deteriorado. Pero he descubierto que mis mejores defensas durante la temporada de frío son dormir, hacer ejercicio y comer adecuadamente.

Instrucciones De Vídeo: Vitamin C Deficiency (Scurvy) Symptoms (ex. bad teeth, fatigue), Why symptoms happen & who gets them (Abril 2024).