Soluciones seguras para la inflamación nociva

• Mayo 3, 2024

La última investigación médica ha revolucionado nuestra comprensión del papel de inflamación como la causa principal del dolor crónico y muchas enfermedades como el cáncer, la artritis, las enfermedades cardíacas, el Alzheimer, las alergias y muchas enfermedades autoinmunes. Es como si una guerra ardiente se desatara en el cuerpo. Desafortunadamente, los medicamentos antiinflamatorios como Vioxx y Celebrex, que a menudo desencadenan muchos efectos secundarios dañinos, nos obligan a tomar decisiones dolorosas.

Investigaciones médicas recientes han demostrado que la inflamación puede ser causada o exacerbada por el estilo de vida y la dieta. ¡Es una buena noticia porque podemos hacer algunos cambios saludables en nuestro estilo de vida y dieta con efectos secundarios beneficiosos!

Ciertos alimentos aumentan la acidez en el cuerpo alterando el equilibrio del pH en el sistema digestivo causando inflamación y alimentando el dolor:

• Ternera y cerdo
• Granos procesados, azúcar, chocolate.
• Alcohol, cafeína y té.
• Vegetales de sombra nocturna: berenjenas, tomates, chiles y papas
• Productos lácteos si eres intolerante (y muchos de nosotros somos)
• Aceites vegetales procesados ​​que producen subproductos tóxicos cuando se calientan

Los alimentos alcalinizantes son antiinflamatorios. Las frutas y verduras contienen poderosos antioxidantes para estimular el sistema inmunológico y prevenir la inflamación crónica. Para cambiar la dieta en la dirección de la alcalinidad, cambie a:

• Pescado, pollo, ternera y cordero
• Frutas y verduras: nueve porciones al día (una porción es del tamaño de un puño)
• Granos enteros como: arroz integral, quinua, mijo, espelta y kamut
• Nueces crudas como almendras y nueces
• Té verde
• Aceite de oliva prensado en frio
• Beba mucha agua para eliminar las toxinas y ayudar al metabolismo celular.

Y finalmente, practicar una mentalidad relajada que libera ira y resentimiento, esforzándose por estar en paz con los demás y con uno mismo, es un acompañamiento necesario para una dieta antiinflamatoria. Nuestras expresiones diarias tienen pistas sobre el papel nocivo de los comentarios inflamatorios: temperamento ardiente, consumido con ira o ira, agotamiento, etc. Y es el fuego en nuestras palabras y acciones lo que alimenta la respuesta inflamatoria, una guerra civil virtual que libramos en el cuerpo y la mente, liberando hormonas poderosas, ácido en el estómago y dolor para alertarnos sobre el problema. La solución es hacer las paces con nosotros mismos, cambiar nuestra dieta e implementar un régimen de ejercicio, en otras palabras, crear un equilibrio que cure la mente y el cuerpo.

El dolor y la depresión emanan del mismo centro en el cerebro. La depresión puede conducir e intensificar el dolor. Cuando liberamos negatividad, captamos la abundancia que la vida tiene para ofrecer. Hacemos espacio para la felicidad. Si hay una pérdida dolorosa alojada en nuestros corazones, podemos expandir el corazón para que otras cosas buenas puedan llenarlo; Nuestro dolor ahora puede ocupar un pequeño rincón.

Al hacer ejercicio a diario, lo que significa caminar, jugar al golf, cultivar un huerto, bailar, andar en bicicleta y cualquier movimiento rítmico sostenido durante veinte minutos, podemos liberarnos de nuestro estrés. Liberamos hormonas para sentirse bien a medida que activamos nuestro sistema inmunológico, manteniéndolo alerta. El ejercicio nos ayudará a generar energía positiva para elevar nuestro espíritu, eliminando tanto el dolor físico como el emocional. La elección es tuya: ¿Prozac o Puma?

Neutraliza las condiciones inflamatorias en tu vida. ¡No dejes que la inflamación crónica y el dolor emocional erosionen quién eres! Restaurar el equilibrio a través de la dualidad. Lo opuesto al fuego es el agua. Ve con el flujo y fluye en todo lo que haces. Tenga en cuenta lo que le causa dolor: ira por el deseo bloqueado, miedo por la incertidumbre y desconfianza por el dolor pasado: estos son los elementos de la lucha. El perdón es la ruta directa hacia la paz y la libertad del dolor.

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Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite:
www.turnonyourinnerlight.com

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