Intentar sonreír puede hacerte sentir miserable

• Mayo 18, 2024

A la mayoría de nosotros se nos ha dicho que actuemos "como si", y luego nos convertiremos en lo que pretendemos ser. Sin embargo, esto podría no ser necesariamente el caso. Los investigadores de la Universidad de Northwestern informan que la sonrisa falsa en realidad tiene el efecto contrario en "No siempre la mejor medicina: por qué la sonrisa frecuente puede reducir el bienestar", en la edición de julio de 2014 de Psicología social experimental.

Durante muchos años, creyó que levantar las comisuras de la boca hacia arriba enviaba al cerebro una señal de felicidad: el simple acto de sonreír. Sin embargo, este nuevo estudio confirma lo que algunos de los participantes en mis talleres de manejo del estrés me han dicho a lo largo de los años: "No funciona". La respuesta abrumadora fue que sentirse presionado a sonreír para estar de mejor humor en realidad creó estrés por no ser feliz en primer lugar. Pretender sonreír cayó en la misma pila inútil junto con recitar afirmaciones que la gente no creía.

¿Por qué todos quieren ser felices? Además de la elevación emocional, la felicidad impulsa la salud y el bienestar, lo que incluye mejorar los sistemas cardiovascular e inmune. Sin embargo, fingir felicidad con una sonrisa reduce el bienestar mucho más que no sonreír.

Claramente, la felicidad tiene que ser genuina para mantener un buen humor y bienestar. Decirle a alguien que se anime o sonría es contraproducente. A veces las personas sonríen para enmascarar sus verdaderas emociones, como cuando alguien está avergonzado o herido, el equivalente a una risa nerviosa. Es mejor expresar la verdad y dejarla ir, luego cubrirla con una sonrisa. Entonces, si no tienes ganas de sonreír, ¡no!

12 caminos hacia una felicidad razonable:

1. Sé honesto contigo mismo y con los demás. La supresión es tóxica física y mentalmente.
   
2. No te preocupes por la perfección porque nada es perfecto por mucho tiempo.
   
3. No te quedes atrapado en un problema. Ponga su energía en una solución que cambie su energía de una víctima a alguien con el poder de elegir.
   
4. Reduzca la velocidad y relájese. Las personas con exceso de trabajo, tecnológicamente sobrecargadas y privadas de sueño generalmente ven la copa medio vacía porque corren medio vacía.
   
5. Vive en el presente para estar vivo y alerta.
   
6. Toma el control de las influencias que absorbes. El buen humor es contagioso. Llama o visita a una persona alegre que te levante.
   
7. Piensa en lo que te hizo feliz de niño. Vuelva a lo básico para encaminarse.
   
8. Usa la terapia de cine. Mira una comedia o una película feliz.
   
9. La creatividad llena un corazón vacío. La palabra recreación tiene recreación en ella. A menudo, un viejo sueño o idea nace de nuevo, como un amigo familiar, pero uno tiene que estar callado para escuchar y enfocado para ver.
   
10. Vea el lado positivo de la finalización y haga una tarea divertida.
    
11. ¿Quieres lo que tienes?
    
12. Redirige tu atención a lo que es correcto en tu mundo. No eres ingenuo, sino que eliges creer en lo bueno y te sientes agradecido por las pequeñas cosas.
    

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Instrucciones De Vídeo: Si estas deprimido... escucha esta cancion (Lytos: Déjame hablar contigo) (Mayo 2024).