Diez principales beneficios para la salud del ejercicio

• Abril 29, 2024

Los beneficios para la salud del ejercicio son extraordinarios. Y una caminata diaria pasada de moda es suficiente.

La actividad física regular mejora su estado de ánimo y lo ayuda a vivir una vida más larga, más feliz y más saludable, libre del sufrimiento de enfermedades degenerativas y dolor.

No importa qué tan bien coma, sin ejercicio, no puede estar verdaderamente saludable. La comida no se convierte en nutrición hasta que se asimila en las células. Y el ejercicio es una parte importante de ese proceso. Además, los beneficios para la salud del ejercicio, como caminar, son baratos y fáciles.

Beneficios para la salud del ejercicio:

1. Reduce la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol total. El ejercicio también aumenta el HDL (colesterol "bueno"), al tiempo que disminuye el colesterol LDL (colesterol "malo"), y mantiene su sangre fluyendo suavemente al reducir la acumulación de placa en las arterias.



2. Disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, los asesinos número 1 y número 3. Esto incluye reducir las posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria (CHD), tener un ataque cardíaco, avivar, un segundo ataque cardíaco o morir de CHD o accidente cerebrovascular.



3. Le ayuda a lograr y mantener un peso saludable. No solo quema calorías durante el ejercicio, sino que puede acelerar su metabolismo por hasta 12 horas o más. El ejercicio regular te ayuda a perder peso más fácilmente y a no recuperarlo permanentemente.



4. Reduce su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El ejercicio reduce la probabilidad de contraer diabetes, la gravedad de la enfermedad y el riesgo a largo plazo de complicaciones al mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el peso corporal.



5. Disminuye el estrés y aumenta la felicidad. La actividad física aumenta la liberación de endorfinas, las "hormonas felices" que te ayudan a sentirte bien. En el proceso, disminuye la depresión, la ansiedad, los problemas para dormir y la sensación de estar "estresado".



6. Reduce su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a proteger contra el desarrollo de cáncer de colon, en un 30-50%, y otros tipos de cáncer, como el de mama, próstata, útero y pulmón.



7. Ayuda a construir y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables. El entrenamiento de fuerza y ​​otras formas de ejercicio mejoran su densidad y resistencia ósea. Esto ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento y disminuye la posibilidad de desarrollar osteoporosis.



8. Aumenta la utilización de la nutrición. Mientras que el estrés interfiere con la digestión, la actividad física mejora la digestión y la absorción de nutrientes de los alimentos. También promueve la eliminación saludable de toxinas a través de las glándulas sudoríparas y la prevención del estreñimiento.



9. Fortalece los órganos, especialmente los pulmones y el corazón. Cuando su corazón y pulmones trabajan de manera más eficiente, respira más fácilmente y tiene más energía para hacer las cosas que disfruta.



10. Puede ser divertido y entretenido. El ejercicio no tiene que ser un trabajo pesado. Elija actividades que disfrute o que pueda aprender a gustar. Solo haz ejercicio: si te estás moviendo, cuenta.

Todos los beneficios para la salud anteriores del ejercicio son suyos por tan solo treinta minutos de entrada al día. No tiene que ser nada extremo, solo encuentra tu ritmo y muévete.

Recuerde, "¡Es más fácil mantener su salud que recuperarla!"

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos) (Abril 2024).