Las 10 razones principales para hacer ejercicio

• Abril 26, 2024

Siempre es difícil cuando intentas encontrar la motivación para ser más activo. Todos sabemos que los entrenamientos (y no necesariamente en el gimnasio) deberían ser parte de la rutina regular, no solo algo que hacer entre los ataques y los inicios. Es solo que para la mayoría de nosotros, el atractivo del sofá es demasiado poderoso para ignorarlo a veces.

Realmente he estado haciendo un esfuerzo para comer sano y hacer ejercicio al menos una vez a la semana, incluso en los horarios más ocupados. Hasta ahora, me ha ido bastante bien con esto, y no me he perdido una semana desde que comencé el viaje hace unos tres meses.

De hecho, la otra noche, mientras estaba conversando con un querido amigo por teléfono mientras caminaba con fuerza, dijo que debido a que me estaba yendo muy bien con mis objetivos de acondicionamiento físico, ella también iba a seguir adelante y comenzar por su cuenta.

Hay muchas razones para hacer ejercicio, pero para mí, estas son mis 10 principales:

1. Para bajar de peso. Hacer ejercicio quema calorías. Si se asegura de quemar más de lo que ingiere, baja las libras. Basta de charla.

2. Para tonificar y parecer más firme. Aunque la dieta exclusiva puede ayudarlo a adaptarse a un tamaño de vestido más pequeño, hacer ejercicio lo hace ver mejor. En este momento, he estado levantando pesas para desarrollar mis músculos pectorales y glúteos y definitivamente puedo decir que ha ayudado a dar un trasero más firme y un escote más definido.

3. Para dormir mejor. He luchado con problemas de sueño durante años, pero ahora, estoy durmiendo mejor que antes.

4. Para mejorar la apariencia de su piel. Esta fue una sorpresa agradable para mí, y mi dermatólogo confirma que mis poros nunca se vieron más limpios. Supongo que estoy sudando las toxinas y la circulación sanguínea mejorada solo me hace ver radiante.

5. Tener más energía. ¿Quién sabía que quemar más energía realmente te ayuda a producir más? ¡Ya no me siento lento!

6. Para combatir la depresión. En el pasado, he experimentado algo de melancolía en esta época del año, pero ya no me siento así.

7. Para prevenir el dolor de hombro o espalda. He estado trabajando en mi 'núcleo' con el Pilates, y aparte de una sección media más apretada, me ha dado músculos abdominales más fuertes para que mi espalda no tenga que trabajar tanto para mantener la parte superior de mi cuerpo en posición vertical.

8. Para disfrutar más del sexo. Cuando tienes más energía y te sientes mejor acerca de cómo se está formando tu cuerpo, te sientes ... más sexy.

9. Para hacer tu corazón más saludable. Hacer ejercicio ayuda a reducir los niveles de colesterol y realmente abre los vasos sanguíneos para que su corazón no tenga que esforzarse tanto para que la sangre bombee eficientemente por todo su cuerpo. Mi presión arterial ha bajado un poco, lo que definitivamente es una mejora.

10. Para mejorar la función inmune. Estoy citando a los médicos en este caso. Pero también quiero decir que en tres meses, no he tenido un solo resfriado, ni siquiera después de sentarme en una mesa de Starbucks junto a una persona que solloza que realmente debería haberse quedado en casa.

Solo quiero ser honesto y admitir que el primer mes de ejercicio fue muy duro; tan fuerte que lo pospuse al menos tres veces. Pero ese fue el obstáculo, y después del primer mes se hizo más fácil.

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