El estrés y el diario van de la mano

• Mayo 21, 2024

El estrés y el diario van de la mano. Aclarar pensamientos y sentimientos cuando el mundo a su alrededor parece estar cediendo ahorra cordura y, por lo tanto, escribir en un diario puede considerarse manejo del estrés.

Los beneficios comprobados del diario han sido científicamente documentados y son muy interesantes.

1 ~ Se ha encontrado que aquellos que escriben en diario disminuyen los síntomas de asma y artritis.
2 ~ Dado que los pensamientos y las emociones se aclaran, el diario mejora el funcionamiento cognitivo.
3 ~ El diario fortalece el sistema inmunitario y previene una gran cantidad de enfermedades.
4 ~ Pero el beneficio científicamente comprobado más poderoso del diario es contrarrestar muchos efectos negativos que el estrés nos trae.

Así que echemos un vistazo al diario como una herramienta de gestión del estrés. Escribir un diario no es solo un diario de eventos, sino un libro que explora los sentimientos que rodean los eventos en la vida de uno. Para que el diario sea una herramienta de manejo del estrés, uno debe decidir escribir en detalle los sentimientos y pensamientos que rodean el evento o el momento estresante. Veamos varios factores desencadenantes del estrés que todos tenemos en la vida.

Estrés de las relaciones personales

Las relaciones personales son el desencadenante número uno para el estrés. O queremos una relación o queremos salir de una relación. Las relaciones son positivas o negativas. Las relaciones afectan cada aspecto de nuestra vida y son de un tipo variado. El estrés tiene el potencial de llegar cada día en diferentes grados de potencia. Escribe un diario en detalle sobre cómo te sentiste. . .no qué tan mala era la otra persona. . .es la llave. Aprenda a detallar y trabajar a través de sus sentimientos y encontrará el equilibrio que las relaciones pueden brindar.

Estrés de eventos externos

El estrés no siempre implica relaciones personales. Puede involucrar eventos relacionados con negocios o eventos fuera de nuestro control, como el 11 de septiembre. Cuando el estrés es provocado por eventos no relacionales, puede ser una buena herramienta para resolver problemas. Escribir el problema o el desencadenante del estrés en el papel ayuda a aliviar el miedo a menudo asociado con el estrés al tiempo que enfoca las soluciones.

Estrés de eventos traumáticos

El estrés también puede venir por medio de eventos traumáticos. Uno debe aprender a procesar eventos traumáticos por completo para que todo miedo y ansiedad puedan ser identificados y trasladados. Dios promete al creyente que nada en nuestra vida es más de lo que podemos manejar y escribir en un diario estos eventos traumáticos nos recuerda que Él tiene el control y nos ama.

Estrés de otras fuentes

El manejo del estrés se puede encontrar de otras maneras, como el ejercicio, pero el diario requiere menos tiempo y es menos costoso. Uno solo necesita un bolígrafo y papel, o si prefiere una computadora. El diario no libera tensión de su cuerpo como lo hace el ejercicio, sin embargo, le dará una perspectiva diferente que le permitirá utilizar el ejercicio para el ejercicio.

Esta semana puede considerar su nivel de estrés. ¿Te detuviste y escribiste? ¿O dejaste que la situación hirviera dentro de ti? Comience hoy a escribir un diario a través de los puntos de estrés en su vida.

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