Ayuno espiritual

• Mayo 5, 2024

¿Qué tienen en común Jesús, Buda y Gandí? Por supuesto, todos comparten el honor de estar entre los líderes espirituales más poderosos de sus sociedades, y todos son recordados por sus palabras de sabiduría y orientación. Pero, hay otro vínculo entre ellos. Todos participaron en el ayuno espiritual. El ayuno no es algo nuevo de ninguna manera. Muchas sociedades del pasado, así como algunas en nuestro mundo moderno tienen rituales religiosos o espirituales que incluyen el ayuno.

Entonces, ¿por qué negarse la comida durante unos días o semanas sería algo que cualquiera voluntariamente elegiría hacer? Sin embargo, hay miles de personas en nuestro mundo que participan en días o semanas de ayuno debido a sus creencias religiosas o espirituales.

Pero, ¿qué pasa con aquellos entre nosotros que no se adhieren a ningún sistema religioso en particular que requiera el ayuno como parte de su doctrina? ¿Qué ganaríamos al renunciar a la comida por unos días? Bueno, para empezar, el ayuno aclara la mente, limpia el cuerpo y refresca el espíritu. Bastante buenas razones para mí.

En nuestro mundo actual, la comida es una parte vitalmente importante de nuestros ritos y rituales. De hecho, nuestras vidas giran en torno a la próxima comida. Ya sea que comamos dentro o fuera, esas tres comidas al día son un punto focal de nuestro día. Cuando ocurre un rito de iniciación en nuestras vidas, como una boda o un funeral, la comida siempre se sirve junto con las felicitaciones o las expresiones de simpatía.

Ahora, antes de seguir leyendo, piense en un día de su vida que no incluya una comida. No hay café y cereales por la mañana, no hay sándwich para el almuerzo y no hay que preparar ni pedir la cena. No se debe hacer sopa, ensalada u opciones sobre qué comer. Y, no hay bocadillos mientras mira televisión. ¿Cómo sería tu día?

En primer lugar, su rutina se rompería por completo. Y, en segundo lugar, puede comenzar a darse cuenta de lo importante que es para usted la comida a nivel personal. Es posible que descubra que está usando los alimentos como un reductor de estrés o una solución rápida de energía. O bien, puede descubrir que su necesidad de mantener una figura delgada y esbelta es un trabajo más difícil de lo que se había dado cuenta. El estrés asociado a la dieta puede ser tan perjudicial como el estrés del sobrepeso. En ambos casos, la comida se convierte en un objeto para ser controlado y manipulado.

. Es sorprendente cuántas horas al día pasamos comprando, guardando, preparando, cocinando y limpiando después de la comida en nuestras vidas. De repente, sin comida como parte de su rutina diaria, se enfrenta a encontrar algo que hacer para llenar el vacío. Durante tres o más días no tendrá ningún dilema de alimentos, aparte de la cantidad de agua o jugo que desea poner en su taza o botella de agua.

El ayuno puede ser algo extremadamente difícil para las personas que provienen de familias cuya vida siempre ha girado en torno a la comida. Desde que eran bebés, se les enseñó a comer esas tres comidas balanceadas al día. Y también se les ha enseñado a adherirse a los rituales que acompañan a esas tres comidas al día. Romper viejos hábitos puede ser una liberación maravillosa, pero al mismo tiempo, pueden surgir ansiedades no resueltas con respecto a las tradiciones y creencias familiares.

Si desea probar el ayuno, lo primero que debe hacer es consultar con su médico si tiene algún problema de salud lo suficientemente grave como para requerir medicamentos diarios.

Asegúrese de prepararse con un par de semanas de anticipación reduciendo su consumo de alimentos y aumentando su consumo de líquidos. Disminuya gradualmente las frutas y verduras y coma una comida muy ligera la noche antes de comenzar su ayuno.

Comience con un día de ayuno al principio. Los ayunos de jugo son una mejor manera de comenzar a ayunar que los ayunos de agua. Los ayunos de agua tienden a liberar toxinas del cuerpo muy rápidamente y pueden producirse dolores de cabeza o dolores corporales.

Los jugos deben estar recién mezclados si es posible usando un exprimidor. Deben evitarse los jugos endulzados o dietéticos. Si tiene que usar algún tipo de edulcorante, use una o dos gotas de Stevia, disponible en tiendas naturistas, o una pequeña cantidad de miel.

El jugo de piña o manzana son buenas opciones para comenzar un ayuno. Los limones también están llenos de vitamina C y la limonada es un calmante natural de la sed. Asegúrese de beber también mucha agua purificada. Evite masticar chicle, por tentador que sea. La goma de mascar estimula las glándulas salivales que alertan al estómago de que hay comida en camino.

Romper un ayuno también debe hacerse lentamente agregando algunas frutas y verduras nuevamente a la dieta. A continuación, agregue granos y cereales, y las carnes al final.

Si continúa el ayuno durante más de un día, espere que a medida que su cuerpo libera toxinas, puede experimentar diarrea, vómitos, sudoración excesiva, náuseas, dolores y molestias corporales y ansiedad. La buena noticia es que después de tres días su cuerpo habrá eliminado la mayoría, si no todas, las toxinas en los intestinos. Y, los dolores de hambre disminuirán.

El tiempo dedicado al ayuno puede ser un momento maravilloso para mimarse. Deléitese con un baño de sal de Epsom, obtenga una pedicura o manicura, lea un libro estimulante para la mente, haga algunos ejercicios suaves de Tai Chi o Yoga o recuéstese y tome una larga siesta con un amigo felino.

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