Resuelva no mirar hacia atrás para aliviar el dolor de espalda

• Mayo 4, 2024

¿Quieres acabar con el dolor de espalda para siempre? Entonces es hora de mirar hacia adelante y comenzar de nuevo.

A lo largo de los años de trabajo de manejo del estrés, he observado un componente emocional / espiritual para el dolor de espalda, particularmente para aquellos que miran hacia atrás con ira. Usted conoce el tipo: personalidades que agradan a las personas que se resienten a decir que sí cuando claramente quieren decir que no, así como perfeccionistas que necesitan demostrar su valía cuando lo que realmente quieren es ser auténticos y encantadores.

Un historial de casos

Un ortopedista / amigo recientemente confió que sufre de ciática como algunos de sus pacientes. Esto despertó mi interés: un ortopedista que sufría de dolor de espalda. Él llama a su dolor de espalda crónico su "matón personal". Sus síntomas varían desde hervir a fuego lento hasta interferir con las actividades diarias de la vida. Explicó que el dolor siempre está en el fondo, juego de palabras intencionado. "¿Qué haces por eso?" Yo pregunté. "Nada, vivo con eso". ¿Cuál es su perfil de personalidad? Es un perfeccionista con un pasado sin resolver de cosas emocionales.

Qué sucede cuando tu cerebro no puede dejar atrás el pasado.

El trabajo de los pioneros en ortopedia como el cirujano Dr. John Sarno ha arrojado luz sobre los principales roles de la ira reprimida y el miedo como desencadenantes del dolor de espalda. La pregunta para médicos como Sarno era: ¿por qué algunos pacientes con “espinas de aspecto terrible” en las resonancias magnéticas no tienen dolor de espalda y otros con una pequeña hernia sufren un dolor tremendo? Claramente, el cerebro debe estar involucrado. Su cerebro bajo estrés utiliza el cuerpo para expresarse.
El estrés de la auto-supresión parece alojarse en la parte posterior, en otras palabras, una corriente eléctrica de resentimiento hirviendo. Luego, cuando el dolor comienza, el miedo al dolor recurrente forja un camino desde el cerebro al cuerpo, como explorar constantemente una pequeña ampolla en la boca con la lengua, agravando la situación e impidiendo su propia curación. Tan pronto como sientas una punzada inocente, temes que el verdadero dolor seguirá y se asentará en tirar más profundo en arenas movedizas.

Cómo recuperar el control:

• Controlar descripciones catastróficas de dolor. Debido a que se ha vuelto sensible al dolor crónico, incluso cuando no es tan grave, no se deje poner negativo como "aquí vamos de nuevo. No puedo soportar esto más ". Si no te envuelve el dolor, se disipará.
  
• Facilidad en el camino. El dolor de espalda puede ser provocado por la rigidez muscular. Los músculos se tensan cuando te sientes enojado. Antes de estirar los músculos, estire su conciencia personal: ¿necesita tener razón y tener un sistema de creencias rígido? ¿Los demás te decepcionan constantemente porque no cumplen con tus expectativas? Si la respuesta es sí, afloje sus estándares.
  
• ¡Ejercita tus músculos autocomplacientes también! Acostúmbrate a los placeres que solías creer que eran egoístas.
  
• La conciencia rompe el ciclo. ¿Anulas la fatiga? ¿Has sido programado para ser perfecto y ejecutar el "show"? Tal vez es hora de mejorar su estado en sus propios ojos y darse permiso para ser bueno en lugar de perfecto.
  
• Libera a tu perra interior. Diga: "No, no puedo, imposible, de ninguna manera, o estoy cansado". ¿Eres un disculpa en serie? Exprésate simple y brevemente, con suerte cortésmente. Pero con los sentimientos reprimidos durante tanto tiempo, practica bien frente al espejo y respira profundamente antes de hablar.

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  Instrucciones De Vídeo: Cómo prevenir y aliviar el dolor muscular de espalda (Mayo 2024).

  
  
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