Vacaciones relajantes

• Abril 26, 2024

¿Estás huyendo de la soledad socializando demasiado? ¿Estás trabajando largas horas pero sientes que no estás llegando a ninguna parte? ¿O estás perfeccionando tus habilidades de "cuidado" al enfocarte en las necesidades de los demás mientras descuidas las tuyas? Con las vacaciones acercándose rápidamente, necesitamos un plan de juego para evitar abrumarnos por las demandas familiares, el trabajo, el estrés e incluso nuestras vidas sociales. Podemos estar presionándonos más para demostrar que estamos "felizmente solteros" de lo que otros nos imponen. Si está empezando a darse cuenta de que ya no disfruta de su tiempo libre, o necesita más tiempo para recuperarse de su socialización, entonces es hora de comenzar un programa para desintoxicar su "tiempo de inactividad" y asegurarse de que cuando las vacaciones principales llega, estás centrado y preparado.

Las señales. . .
Acaba de recibir otra invitación a una fiesta dada por su compañero de trabajo. A pesar de que nunca antes te había hablado, se dio cuenta de tu actitud en el trabajo "¡Soltero y amoroso!". Y ahora la gente quiere estar cerca de ti. Esa gran energía es infecciosa y quieren una parte de ella. Pero ahora descubres que tienes dificultades para tomar el tiempo para comer bien o para dormir bien. Tu concentración está empezando a resbalar y no puedes recordar los nombres de todas las mujeres en tu quinta fiesta "Girls Night Out". Tu gato no te reconoce cuando llegas tarde a casa, las facturas se acumulan en tu escritorio y tu buzón de correo electrónico está lleno. Sin mencionar que simplemente estás cansado.

Las soluciones. . .
Aprende a hacer las paces con el silencio. Nuestros días y noches están llenos de "ruido" y, a menudo, no reconocemos el poco tiempo que nos toma simplemente sentarnos en silencio y escuchar nuestra voz interior. Muchos de nosotros ni siquiera sabemos cómo suena. Todo lo que escuchamos son las voces de nuestros hijos, jefes, vecinos o familiares corriendo por nuestras cabezas. Nos alejamos tanto de lo que es realmente importante para nuestro bienestar que simplemente seguimos corriendo hasta que, literalmente, se nos acaba el vapor. Cuando llegan las vacaciones, estamos tan exhaustos y de mal humor que culpamos de nuestro mal humor a las influencias externas. Estamos tan lejos de nuestro centro que no podemos ver un camino de regreso.

Si nos tomamos un tiempo para '' desintoxicar '' nuestras vidas antes de que la primera rebanada de pavo sea arrojada a nuestros platos, podemos comenzar a disfrutar el tiempo que pasamos con los demás y aún tener tiempo para 'relajarnos' y reconectarnos nuestros maravillosos solteros.

1. Escúchate a ti mismo: si tu cuerpo está tratando de decirte que disminuyas la velocidad, ¡hazlo! No inventes excusas para empujarte a un límite poco saludable. Si encuentra que está socializando porque tiene miedo de estar solo con sus pensamientos. O peor aún, solo, no entierres esos miedos. Míralos y trata con ellos de inmediato. Si necesita tener un amigo presente para ayudarlo, llame a alguien.

2. Pensamiento positivo: obtén un cuaderno y realiza un seguimiento de cuántas veces dices algo negativo sobre ti u otros. Use el libro como un diario para escribir sus pensamientos para el día. Escribir antes de acostarse es una buena manera de relajarse después de un día de trabajo duro o un día estresante persiguiendo a los niños por la casa.


3. Meditación y visualizaciones: no necesita bloquear 30 minutos de su día para meditar o visualizar las cosas que quiere tener o suceder en su vida. Puede tomar tan poco como cinco minutos para concentrarse en la calma antes de ir a esa reunión o cenar con su familia. Enciérrate en el baño y cierra los ojos por unos minutos. Respira profundamente varias veces y concéntrate en la serenidad. Si tiene el hábito de meditar, puede ayudarlo a superar incluso los momentos más estresantes. ¡Y no cuesta nada!

4. Alimentos para el cerebro: los alimentos que comemos nos afectan mental y físicamente. Si bien todos tenemos diferentes necesidades alimenticias, todos podemos beneficiarnos de usar los alimentos de manera positiva para despejar nuestras mentes y nutrir nuestros cuerpos. Si fuma, bebe café o toma una copa de vino de vez en cuando, busque formas de encontrar alternativas más saludables y aumente lentamente la cantidad de frutas y verduras que come por día. Muchos de los alimentos que comemos agotan nuestra energía y disminuyen nuestras posibilidades de tener un cuerpo sano. Pueden hacernos sentir lentos e incapaces de hacer frente en momentos estresantes. Limpiar nuestros refrigeradores de alimentos poco saludables puede ser un gran paso para limpiar nuestras vidas de hábitos poco saludables.


5. Ejercicios que te encantarán: no tienes que convertirte en el próximo gurú del fitness ni alterar drásticamente tus días para ponerte en forma. Puede comenzar con ejercicios que comienzan a ayudarlo a cambiar sus hábitos sedentarios. Como hacer levantamientos de piernas mientras está sentado en su escritorio, o usar las escaleras en lugar del elevador es un buen comienzo. Bebe más agua también. Intente reemplazar una de sus bebidas regulares con 8 oz. de agua por día para comenzar.Luego, trabaje hasta beber más, si no tiene la costumbre de beber al menos ocho vasos al día. La clave es comenzar: comenzar lento o rápido, pero solo comenzar. Cuando te sientas bien, puedes afrontar cualquier situación con confianza y aún queda energía para asistir a esa fiesta ... pero solo si te sientes con ganas.

Instrucciones De Vídeo: Vacaciones relajantes. De shopkins (Abril 2024).